Stres biz taşıma kapasitesine sahip olduğundan daha fazla sorumluluk üstlenereksonucu olabilir . Görevleri tamamlamak içinbasınç strese yol açar . Yardım Kılavuzu , çevrimiçi bir sağlık kaynağı , böyle zamanlarda stresi yönetmek içinen iyi yolu sınırlarını anlamak ve ekledi sorumlulukları " Hayır" demek olduğunu göstermektedir . Stres bir kişi ise , eğer mümkünse , tamamenkişiye kaçın , yoksa onu sen onun huzurunda nasıl hissediyorum bildirin. Hiçbir şey işe yaramazsa , o zaman . Da neden stresmiktarını en aza indirmek içinkişi ile
Öncelik mümkün olduğunca az zaman harcamak ve
planlama eksikliği Ahead Planı bir stres sık nedenidir . Bir eylem planı olmadan rastgele şeyler yapıyor stresli ve sinirli bırakabilirsiniz , hangi zamanında yapılması almıyor görevlere yol açabilir . Bu tür durumlardan kaçınmak için , düzgün bir gününüzü planlayın . Bir sunum yaparak dışarı gerilmeler ise , evde birçok kez sunmak istediğinizşekilde prova . Bir toplantı için geç olmanın strese neden olur , trafik sıkışıklığı gibi , beklenmedik gecikmeler dikkat çekmek için erken ayrılmak . Ev kadını da onların günlerini planlıyorsanız stresli durumlardan kaçınmak ve görevleri öncelik olabilir .
Egzersiz ve Meditasyon
Egzersizfiziksel refah içinde geliştirir sadece bir kişi , aynı zamanda serbest gerginlik ve duygusal stres yardımcı olur . Stres serbest bırakmak içinen iyi ve en kolay yolu,vücuttangerilim serbest bırakmak için bir yürüyüş konuşmaktır. Aerobik tüm şişelenmiş - up stres ve gerginlik yayınlayacak . Stres ile uzakta yapmak için meditasyon ve gevşeme tekniklerini deneyin; Tıp Net web sitesi , çeşitli meditasyon ve gevşeme tekniklerini listeler .
Tutum Değişikliği hayata karşı pozitif bir tutum stresi yönetmenize yardımcı olacaktır . Eğitim Kılavuzları ve Stratejileri , eğitim portalı , pozitif düşünme ve etkili bir stres yönetim tekniği olarak durumlara bakmakbiçimini değiştirerek listeler . Olumsuz düşünceler ortadan.
Otomatik öneri zihinsel daha etkili stresi yönetmenize yardımcı olabilir . Sürekli olumlu düşüncelerle , size streslidurumlara tepkibiçimini değiştirebilirsiniz . Stres Yönetimi içinKılavuz ayrıca etkili stres yönetmek amacıyla hayata bakış değişiyor göstermektedir .