. Sizin birincil bakım doktoru Eğer birçokyas döneminde ek profesyonel yardıma ihtiyacı olup olmadığını değerlendirmek yardımcı olabilir . Eğer depresyon ya da travma belirtileri yaşıyorsanız , bir ruh sağlığı sağlayıcıdan profesyonel danışmanlık almak isteyebilirsiniz .
2
kendi kendine yardım kitapları ve çevrimiçi kaynaklardan bilgi isteyin . Böyle Sağlık ve Helpguide National Institutes gibi tıbbi örgütler keder ve kaybı konusunda kendi kendine yardım kaynakları sunuyoruz . Ayrıca online kitap seçimleri göz atın veya mevcut olabilirkaynaklarını keşfetmek için yerel kütüphane ziyaret etmek isteyebilirsiniz . Stres yönetimi veyas süreci hakkında okumak, daha iyi karşılaştığınızduygularını anlamaya yardımcı olacaktır .
3
aileniz , arkadaşlarınız veya ruhani danışmanı ile konuşun . Hayatında birçok kişi geçiyorgibi derin kişisel kayıpları yaşamış olabilir . Deneyime sahip insanlarla konuşmak yararlı anlayışlar ve duygusal destek sunacak . Duygularınızı ifade etmek deyas sürecinin önemli bir parçasıdır .
4
bir akran destek grubuna katılın . Birçok topluluk, profesyonel hayatta eşler için destek grupları kolaylaştırmıştır . Bu gruplar bir kayıp kurtarmak için mücadele bireyler için derinlemesine destek ve başa çıkma becerileri sunabilir . Destek grupları size soru sormak ve size keder ile çalışmak gibi değerli geri bildirim ve destek alabileceği bir gizli ayarını sunabilir .