göster
. Çok fazla şeker ve karbonhidrat yemekten kaçının .
2.
Breathe . Kendiniz bir yere gidin ve gözlerinizi kapatın ,durumdan zaman ayırın. Eğer daha rahat vedurumu idare etmeye hazır olana kadar dışında ve derin nefes alın.
Yukarı fışkıran duygu her türlü hissediyorum
3
şey düşünün ya da bir baş etme mekanizması ile gelip . CNN göre , bu o olur önce aşırı duygu hale geldiğini belirlemek yardımcı olan bir " kişisel ' dur' butonu " olarak bilinir. Örneğin, güldüren şey düşünerek aşırı duygusal olmaktan kendinizi durdurun .
4.
uzakdurumdan yürüyün . Eğer belli bir durumda giderek duygusal hale kendinizi düşünüyorsanız, serinlemek için hızlı bir beş dakikalık yürüyüş .
5
duygusal olunca durumları yazın ve onları çalışma . Eğer ne kadar ve ne zaman çözülmesi için , duygusal oldu neden yazın . Bu duygularını dışarı harita yardımcı olacaktır .
6. duygusal olmak sizi ne tetikler anlamaya
. Örneğin, her zaman ağlamak ya da son zamanlarda geçmiş olabilir köpek düşünmek yapar o şarkı dinlemek gerekmez . Daha size duygusal yapar bilmek ,daha uygun sen kontrol kalmak için gerektiğinde bunları önlemek için vardır . Eğerzor bir durumla karşı karşıya olduğunu biliyorum eğer
7
diyalog Uygulama yakın gelecekte . Eğerertesi gün bir sunum yapıyoruz ve bir korkutucu meslektaş olacak bilmek Örneğin ,sunum uygulama. Bir arkadaşımeslektaş olacak ve o size zor anlar veriyor gibi taklit var . Onunla etkileşim Pratik böylece dahasonraki gün hazırlanmaktadır .