. Zihniniz berrak yardımcı ve size bir sakinleştirici etkisi verecek tüm düşünceleri silmek için deneyin . Sakinleşme ve başını temizleyerek , bu sizin hakkınızda .
2
Öncelik boğulmuş hissi olabilir öğeleri reprioritize yardımcı olacaktır . Yapılması için gereken şeylerin bir listesini yazın . Nasıl ya da bunları halletmek zaman , sadece her şeyin bir listesini yapmak düşünmüyorum .
3
Puan 1-3 bir ölçekte Listenizdeki her öğe. Öğeler ile 1 yapılması gereken acil öğelerdir . 2 ile ürünlistesinde son olmalı 3 ilelistesi ve öğeleri yanında olmalıdır . Ayrıca hayatınızda ortadan kaldırabilir listenizde eşyaların etiketlenmesi .
4
"Hayır " deyin Birkaç taahhütlere "Evet " dedi , çünkü kendinizi bunalmış bulursanız , "Hayır " diyerek deneyin Eğer kırmak istediğiniz tutmak ve hangilerinin istediğiniz taahhütleri seçebilirsiniz . Bunalmış hissetmek gerek , çünkü çok fazla taahhütleri var .
5
yakın bir aile üyesi , arkadaş veya profesyonel terapist olsun , kendinizi nasıl hissettiğiniz konusunda birisiyle konuşun . Şeyleri konuşarak, yukarı şişelenmiş olan bu duyguları yayınlayacak .
6. hayatınızdakiolumlu şeylere odaklanın
. Bu önemli ne olduğunu açıklamak olacaktır .