1
stres yönetmektir. Eğer stresten kaynaklanan duygular boğulmuş iseniz , büyük olasılıkla enerji zapped olduğunu göreceksiniz . Bunun için fiziksel olarak aktif değilken bile , stresin yol açtığı duygular enerjiyi yiyip koydu. Stresinizi kontrol etmek için, yakın arkadaşı olan şeyler konuşurken ya da belki bir psikoterapist danışmanlık düşünün . Böyle tai chi , yoga , meditasyon veya kendi kendine hipnoz gibi rahatlama teknikleri ararlar - günlük stresleri ele yardımcı olabilir bütün bunlar
2
Nap mümkündür . . Her gün olabilir gibi meşgul , kapalı göz birkaç dakika içinde gizlice biraz zaman her zaman vardır . Çocuğunuz piyano dersleri uzakta ve kendiniz içinbir ev varsa ,kıymetli durumdan yararlanmak ve enerji seviyelerini canlandırmak için kısa bir uyku çekmek . Naps 30 dakikalık bir maksimum olmalıdır ; artık ve sizin tüm uyku programı kapalı atmak , hangi o gece uykuya normalde dalmakta güçlük yaşayabilirsiniz.
3
ne yemek düşünün ve içecek . Çok fazla şeker var Gıdalar sonra neden enerji düzeyleri azalmış glikoz dalgalanmalara yol açabilir . İnsanlar genellikle nedeniyle protein eksikliği , düşük enerji muzdarip . Hızlı ve etkili bir enerji sarsıntı , böyle tembel hissettiğiniz badem , fındık gibi birkaç avuç yemek . Son olarak , su ile kahve veya soda yerine deneyin - ya da en azındankafeinli içeceklerin alımını kısıtlamak . Bu içecekler geçici stres hormonu seviyesini yükseltmektir enerjinizi artırabilir , ancak aşırı miktarda yanmış ve bitkin .
4
gündelik şaka Engage duygu bırakabilirsiniz . Enerjik hissetmek için tek yolu diğer insanlarla birlikte stressiz , tasasız konuşma katılmak etmektir . İşyerinde vesalona herhangi bir ikinci , kafanı salla ve bu ünlü moda , favori restoranlar ya da favori televizyon programındaçekişme bölüm kadar kolay konular ile bitkin beyin gençleştirmek için hakkında hissediyorum .
5 ise
çalışın . Enerjik bir birey olmak için bir derece etkili yolu düzenli olarak egzersiz oluyor . Çalışma dışarı geceleri ses uyku sağlar , ve yakmak için enerji yüksek miktardahücreler sağlamak , oksijen dolaşır . Ayrıca yenilenmiş ve enerji dolu duygu bırakabilirsiniz her ikisi de ,hormonlar norepinefrin ve epinefrine yayarlarvücut tetikler .
6
pratik, gerçekçi bir şekilde zaman planlayın . Rahatlama , haftada bir gün almak için deneyin . Kendinizi Overbooking yorgunluk ve düşük enerji döngüsü koyar bitmeyen bir savaş olabilir . Aktif bir kariyer , aile ve sosyal yaşama sahip olabilir gibi heyecan verici , bunun için de önemlidir sizin kenara sıkıştırıp dinlenmek ve düşünceleri ile yalnız olmak için biraz " yalnız zaman " ayarlamak için refah . Çok meşgul olmak, verimliliği azaltmak ve ruh sağlığı üzerinde ciddi bir otoyol alabilir .