size strese neden hayatında alanları değerlendirerek bir dergide stres desenleri kaydedin . Stres hakkında öğrenme onunla başa çıkmailk adımdır . Stres , nasıl etkilediğini , sizin yanıt tarzı ve hem olumlu hem olumsuz ne başa çıkma istihdam mekanizmaları . Çökeltileri ne tanımlayın Stres ile başa çıkma ve olumlu stratejilerini güçlendirmek için yeşil yollar negatif başa çıkma alışkanlıkları değiştirin .
2. gevşeme teşvik etmekan olun ve hayatınızdakihediye dikkatli olun .
Pratik farkındalık anlamına gelir rahatlama aracı , bir tür "anı olması için . " Imkanları onlara zevk olmadan geçmek icar değil , her anen yaparak bilinçli olun . , Onları tanımak , onları kabul etmek ve onları hayata olumlu duygular getirmek izin süresini alarak hayatındahediyeler için minnettar olun .
3 vitamin ve takviyeleri ile bağışıklık sistemini güçlendirmek .
B vitamini alın ve C bağışıklık sistemini saldırarak stresi önlemek için karmaşık takviyeleri stres . Böyle GABA , gevşeme teşvik ve sinirleri yatıştırır doğal bir amino asit gibi doğal bir stres takviyesi ile sinirleri yatıştırır . Hap şeklinde gündüz ve gece bir çay olarak -Kedi otu anksiyete yatıştırır . Düzenli egzersiz anksiyete mücadele ,vücuda doğal hissediyorum - iyi endorfin serbest , vücudunuzun üzerinde olabilirolumsuz etkileri stres mücadele etmenize yardımcı olur .
4 stresli olaylardan anlam bulun .
hayatında yön , derinlik ve kalite duygusu yaratarak ,inişler ve çıkışlar ile daha iyi başa yardımcı olmak için yaşam olayları anlam bulun . Amaca sahip olarak stres görüntüleniyor size yol kat ve daha olumlu bir şekilde hayatta sorunlarla karşı karşıyahediyeler takdir yardımcı , maneviyat duygusu yaratır . Büyümek için fırsat arayan , daha doğrusu olayların olumsuz yorumlardan odaklanmak yerine ,
5 toksik ilişkiler kurtulun . Muazzam ödülleri olan ve pozitif olanları teşvik edebilirsiniz .
Detoks ilişkilerinizi . Hayatınızda strese neden ve pozitif olanlar teşvik olanlar kurtulun. Kötü bir ilişki yetinmeyin. Arkadaşlar, iş arkadaşları , sevgilisi , çocuk ve veliler ile ilişkileri değerlendirin . Çalışıyor tanımak ve ne çalışmıyor. Ihtiyaçlarınıza kurmak , sınırları belirlemek ve kendinizi hakilişkileri verir .
6
, bir lavanta mum yakmak yaygın lavanta yağı ya da banyosunda lavanta tuzları kullanın . Aromaterapi doğal olarak stres ve anksiyetebelirtilerini azaltarak , zihin ve beden yatıştırıcı , denge ve rahatlama bir iç alanı oluşturmak için harika bir yoldur . Etkinlik tamamlayacak ya da ruh halini artırmak için en sevdiğiniz müzik çalın . Rahatlama ve bu yeşil ve mavi gibi olumlu duygular , teşvik renklerde kendinizi Surround. Ruhunuzu asansör , ya da stresli eğer geri kalanını almak içingölgeler düşürmek için aydınlatma kullanın .
7.