Planı
göster
Sessiz oda
. Görev düşünün ve size başlamadan önce gerçekleştirmek için gerekenler. Kesin bir planı olması odaklı kalmak ve gereksiz teğetleri uzak durmanıza yardımcı olur . Ayrıca , size önce başlangıcına için gereken tümaraçları olduğundan emin olun . Eğer bir görevi başlamak için hazır olmasını sağlamak için bir yolu listesini yapmaktır . Takip etmek vesarf malzemeleri bir dizüstü bilgisayarda ihtiyaç ve kullanışlı tutacak planıadımları yazın . Görev boyunca gerektiği gibidizüstü başvurun .
2
programınıza planlayın. Şimdi adımlar gerekli biliyorum ,farklı adımları gerçekleştirmek için zaman çerçeveleri belirler . Bir gün planlayıcısı ya da takvim kullanın ve bunun üzerinehedef kez dışarı işaretleyin . Bugörevinbüyüklüğüne bağlı olarak bir saat - to- saat planı ya da bir gün için günlük planı olabilir . Ayrıca, herhangi bir diğer getir götür işlerini veya program ile çakışabilir toplantılar notate . Geliyor bilmek size overscheduling önlemeye yardımcı olacaktır.
3
alanınızı ayarlayın . Böyle bir ofis veya bir çalışma olarak dikkat dağıtıcı dışında , gelendışına bir yer seçin . Bu alan böyle bir televizyon ya da çocuklar gibi dikkat dağıtıcı , serbest , rahat, sakin ve huzurlu bir ortam olmalıdır . Uzayındaha karmaşık ,daha zor o odak noktası olacak.
4
besin için tam gıda yiyin . Karbonhidratlar iyi bir beyin yiyecek vardır . Onlar odağı artırıyor, beyindeki glikoz üretir. Sağlıklı gıdalar da daha kolay odaklanmış kalmak için yapım , size daha fazla enerji verir . Ve enerji düzeyi ile yardımcı olmak için , tam bir gece uykusu alıyorsanız sağlamak . Eğer sorun uyku yaşıyorsanız , uyku yardım seçenekleri için bir hekim konuşmak .
5.
rahatlayın. Bir takım teknikler birini kullanın. , Uygulama tai chi meditasyon veya sadece sessiz bir odada oturup nefes . Eğer de- stres için en iyi çalışan ne olursa olsun yöntemi kullanın . Sensakin ,kolay eldekigöreve odaklanmak olacaktır .