planla yedi sekiz saat uyku için her gece
. Düzenli bir uyku programıbeden ve zihin yenilemek veertesi sabah uyarı uyanmak için yardımcı olabilir . Ayrıca onlar uyanmak zaman ( bir stres nedeni ) aceleye hissetmiyorum böylece bireyler zamanında kalkmak olur.
2
Takvimi süresi egzersiz için her gün . Bukan akışını uydurarak , bir parça veya koşu bandı ya da başka bir fiziksel aktivite üzerinde çalışan , ağırlık kaldırma olsunstresi ve anksiyeteyi azaltmak için yardımcı olur .
3
Uygulama gevşeme teknikleri her gün. Yoga , Tai Chi , meditasyon veya nefes egzersizleri tümzihninizi açık ve stres ve kaygı duyguları azaltır . Sakin bir konuma bulun ve rahatlatıcı ya da negatif enerji ve düşüncelerinvücut kurtulmak için nefes her gün 15 ila 20 dakika harcamak .
4
para kaynaklanan stres ve kaygımiktarını azaltmak için bir mali bütçe oluşturma sorunlar . Finansal stres ortadan kaldırarak , bireylerin paralarını akıllıca harcamak ve kendi bütçeleri içinde yaşamak için daha edebiliyoruz .