"iyi " kolesterol hakkında doktorunuz görüşmeler , o yüksek - yoğunluklu lipoproteinler veya HDL olarak bilinen kandaki yağ atıfta zaman. Onlar kanda aşırı kolesterol toplamak ve ortadan kaldırılması için karaciğer götürün , çünkü bu yağlar " iyi " dir.
Fonksiyon
yüksek HDL düzeyleri olması az şey var demektir " kanınızdaki kötü " düşük yoğunluklu lipoproteinler ( LDL ) . Yüksek HDL ve LDL düzeyleri düşük olması inflamasyon vekalp ve kan damarları hasara karşı koruma sağlar . Senin iyi kolesterolü artırır
Türleri
Foods şişko dahil somon ve sardalya , meyve, sebze ve lifli tahıllar , özellikle yulaf gibi balık. Kırmızı şarap arada bir cam da HDL seviyelerini artırmak için tavsiye edilebilir .
Hususlar
Diyet HDL yüksek düzeydetek bir katkı değildir . Düzenli egzersiz yapmak da iyi kolesterolü yükselterek son derece etkili bir yoldur . Günde HDL düzeylerinin artırılması ile ilişkili bir kadeh şarap içerken
Uyarı fazla iki bardak bir gün içme trigliserid düzeylerini artırabilir . Yüksek trigliserid sahip şarapara sıra camkalp - sağlıklı etkilerini iptal , bu yüzden bir içki kadınlar için bir gün ve en fazla iki , erkekler için ayrılmamak için en iyisidir .