. Kolesterolü yüksek olan gıdalar yumurta , karaciğer, beyin, kalp ve böbrekler gibi organ etleri , ve yüksek yağ içerikli tatlılar bulunmaktadır .
2
Kızartma veya gıdalar yerine kızartma pişirin. Yağlar gıdalar kızartmakolesterol sayısı yükseltir .
3
pişirme önce etten tüm görünür yağ kesin. Oldukça sonra daha önce yemekyağ kırpmaya iyidir . Eğeretin üzerindeyağ bırakırsanız pişirme iken pişmiş sonrasına kadar ,yağ kat gelenkolesterol veetin içine emer. Tavuk ve hindi itibarencilt kaldırmak . Yine, pişirmeden önce kaldırarak sağlıklı olduğunu.
4
tarifleri Yedek yumurta akı bütün yumurta için denir zaman . Yumurtakolesterolsarısında bulunur .
5
tüketmek kolesterolmiktarını sınırlamak için yağsız süt ürünleri, tam tahıllar , meyve , sebze ve etin yağsız seçin .
6 vücudunuzun çözünür lif yüksek bir diyet yiyerek düşük kolesterol seviyesini düşük tutmak için yardımcı
. Çözünür lif iyi kaynaklarıdır yulaf , portakal , elma , armut ve havuç bulunur.