,Amerikan Kalp Derneği kolesterol az 300 miligram bir gün tüketen önerir . Mayo Clinic kardiyolog Thomas Behrenbeck , MD , yüksek LDL kolesterol , kalp-damar hastalığı veya şeker hastalığı olan kişiler için 200 miligram göstermektedir . Ancak, Dr Behrenbeck da" diyet kolesterol kan kolesterol düzeylerini yükseltir hangi ölçüde . " Sorguluyor O, " Birçok bilim adamı , doymuş yağ ve trans yağlar kan kolesterolünü yükselterek diyet kolesterol yok daha büyük bir etkiye sahip olduğuna inanıyorum . " Diyor Yumurta
Bir yumurta içinde
Kolesterol kolesterol 213 miligram içerir . Bu bir yumurta hemen hemen hepsi sağlıklı bir diyet için önerilenkolesterol içermediği anlamına gelir . Yumurta
Benefts
kolesterol yüksek olsa da , yumurta da besin içerdiğini vitamin B12 , protein , vitamin D ve selenyum gibi , vücut için iyidir. Yumurta doymuş yağ ve kalori de düşüktür , ve trans yağlar var .
Alternatifler
kolesterol olmadan yumurta zevk için , sadeceyumurta akı (tüm kullanımı kolesterolsarısı ) veya yumurta yerine içerdiği .
Öneri
Amerikan Kalp Derneği, diğer yüksek kolesterol gıdalar önlemek eğer günde bir yumurta iyi olduğunu söylüyor diyet .