Amerikan Kalp Derneği'ne göre , HDL kolesterolkan dolaşımına , LDL ( düşük yoğunluklu lipoproteinler ) , ya da "kötü " kolesterol kaldırır vevücuttankaraciğere taşır .
HDL Sağlık
yüksek HDL kolesterol düzeyleri inme ve kalp hastalığı sıklığının azaldığı riskinin azalması ile ilişkilidir Faydaları .
fiziksel Aktivite
Düzenli fiziksel aktivitevücut daha fazla HDL kolesterol üretmesine neden olur . Bu . Tür yürüyüş veya el işçiliği gibi bir egzersiz planı veya günlük aktivite yoluyla yapılır
Diyet
kanola , zeytin gibi sağlıklı yağlar içeren bir diyet , ve olabilir fıstık yağlar HDL seviyelerini yükseltmek olacaktır . Ayrıca, bu tür balık veya deniz yosunu ( kelp ) gibi omega - 3 yağ asitleri içeren besinler HDL düzeyleri artacaktır . LDL ( kötü kolesterol düşürmek için kullanılan
İlaçlar
İlaçlar bazen) HDL kolesterol seviyelerinin arttırılması yan etkisi olacaktır. Bu sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile ilaç birleştirerek olanlara özellikle yararlıdır .
HDL Yüksek
Sigara ve alkollü içeceklerin tüketimini tutulması HDL seviyesini düşürür . Eğer iyi HDL seviyesini korumak isteyen ve yüksek kolesterol (artmış LDL ) mücadele ediyorsanız , alkol önlemek ve tütün içmeyin .