başlamak en az 10 dakika boyunca tamamlanabilir bir egzersiz türünü seçmek için . Yirmi dakika daha iyidir , ancakhaftanın çoğu gününde en az 30 dakika , kolesterol düşürücü paranın karşılığınıen bang için , en iyisidir . Kaybedecek fazla ağırlığa sahip olanlar için , 60 dakika en uygun olacaktır . Yeni başlayanlar kesinlikle yavaş başlar ve kas zorlanma veya aşırı yaralanmaları önlemek için 10 dakika ile başlamalıdır .
Temizleme
Bazı insanlarev veya daire temizliği güzel bir yol olduğunu bulmak egzersiz gizlice . Temiz ve düşük kötü kolesterol :temizlik zaten yapılması gerekiyorsa , bir taşla iki kuş vurmak olsun . Ter için güçlü , sürekli ayak temizlemek için emin olun . Örneğin, tüm etrafındakatlar , vakum fırçalayın , ve öğeleri taşıyan bir odadan diğerine çevik adımlarla yürüme tarafından yeniden ve yeniden . Eğer merdiven varsa , işleri arasında yukarı ve aşağı birkaç kez gitmeyi deneyin. Eğer çeşitli olacak bu yüzden haftada bir kez , diğer egzersizler arasında bu yapın .
Aerobik
kötü kolesterolü düşürmek içinen faydalı egzersizler aerobik aktiviteler içerdiğinden bu güçlü ve gerçektenkalp pompalama ve oksijen akan olsun . İyi kardiyovasküler egzersizleri yürüyüş , koşu , koşu ve bisiklet bulunmaktadır . Eğer bir spor salonu veya spor kulübüne üye iseniz , düşük etkili bir egzersiz içineliptik makine deneyin ya dakoşu bandı kullanmak ve bunun dışında daha fazla almak içineğim artar.
Aktiviteler
tabii ki , egzersiz ile kötü kolesterolü düşürmek içinen keyifli yolu eğlenceli aktiviteler katılmak etmektir . Şey çıkarıyor, uzun vadede sopa ile bu çok daha kolay hale getirir . Insanlar eğlenmek için dışarı isteyebilir egzersizleri tüm örnekleridir , yüzme , tenis oynama , kayak ve dans gidiyor . Kolesterol düşürücü iş gibi hissetmek zorunda değildir . Sadece eminkolesterol düşürücü meyvelerini her gün düzenli olarak ve bir zaman yeterince uzun bir süre için , şiddetle egzersiz yapmak .
Çeşit
getting şeyleri tutmak için bayat ve her hafta boyunca çeşitli egzersizler yapmak , tahminvücut tutmak için . Belki pazartesi işten sonra bir arkadaşı ile bisikleti gitmek için bir gün , Salı ve aerobik sınıftır. Vücut kötü kolesterolü düşürür , özellikle egzersiz seviyor .