B vitamin alarak başlayın . Önerilen doz günde 100 mg almaktadır . B vitaminleri beyninize mesaj göndererek sorumludur . Bu en iyisi olmak istiyorum bir işlevdir . Tiamin de bir kişi ağlıyor ya da üzgün olduğunda hızla yemiş bir B vitaminidir . Sen üzgün hissetmeye başladığınızda uygun düzeyde bulunuyor at olduğunu tiamin tutmak gerekir . Yani hem B vitaminlerini almak önlemek ve anksiyete tedavisinde .
2
Kediotu kökü . Bu diyet ilave bitkilerin köklerinden gelir. Kediotu kökü sakinleştirici bir etkisi vardır ve endişeli hissetmeye başladığınızda kullanmak için idealdir . Kediotu kökü de anksiyete muzdarip birçok kişi var uykusuzluk tedavisinde kullanılır . Bir erişkinhastalarda semptomlarınşiddetine bağlı olarak günde 1 ila 10 gram almak isteyeceksiniz .
3
aynı zamanda kalsiyum ve D vitamini alın . Kalsiyum kasları rahatlatarak sizi sakinleştirmeye yardımcıyeteneğine sahiptir . Vücudunuzuniyi etki içinkalsiyum absorbe yardımcı olmak içinD vitamini gereklidir. Eğer düzenli D vitamini tablet ile birlikte kalsiyum , 600 mg almalıdır .
4
Koenzim Q10 Take it antioksidan faydaları bulunuyor için . Antioksidanlar eklendi bağışıklık sağlığı ilevücut sağlamak ve organları dokulara oksijen göndermek yardımcı olur. Bir yetişkinsemptomlarınşiddetine bağlı olarak bir veya iki kez günde 50 ila 100 mg arasında almalıdır .
5
herhangi olabilecek şişliği azaltır artı bağışıklık sistemini güçlendirir ekstra C vitamini alın . Bir yetişkin günde 250 ila 500 mg almak gerekiyor .