B3 vitamini vücutta karbonhidrat, yağ ve lipid metabolizması için gerekli olan ve enerji üretimi için gereklidir. B3 vitamini eksikliği, vücut doku ve organların çeşitli vitamin B3 öneminin altını pellagra adı verilen bir hastalığa neden olabilir. Ishal , dermatit ( ışığa maruz kalan bölgelerde deri iltihabı ve lezyonlar ) ve demans ( hafıza kaybı ve duygusal bozukluklar da dahil olmak üzere ruhsal bozuklukları ) - Pellagra bir semptomların üçlemeyi içerir . Ek B3 vitamini ile tedavi edilmezse , vitamin eksikliği ciddi durumlarda ölümcül olabilir
Türleri
B3 vitamini iki biçimi temelde vardır - . Niasin ( veya nikotinik asit ) ve niasinamid (veya nikotinamid ) . Niasin " kötü " kolesterol ve trigliseridleri düşürmek ve " iyi" kolesterol artırmak için gösterilmiştir B3 vitaminisadece şeklidir . Niasin , kalp hastalığıriskini azaltmaya yardımcı olabilir . Niasinamitkardiyovasküler sistem üzerindeki bu etkileri görünmüyor ama enerji üretimi ve metabolizması içinaynı yararları sağlamaz ve depresyon ve anksiyetetedavisinde yararlı olabilir .
Önleme /Çözüm
B3 vitamini genellikle diğer B vitaminleri ile birlikte diyet takviyeleri bulunur . Stres, kötü beslenme ve hatta egzersiz hızlavücutta B vitamin seviyeleri tüketmek bu yana, her gün B kompleks takviyesi alabilir . Eğer alıyorek cilt kızarma veniasin formu ile ilişkili olumsuz etkileri önlemek içinniacinamid ( veya nikotinamid ) form B3 vitamini en az 15 mg içerir emin olun . Eğer B3 vitamininiasin formununkardiyovasküler yararları arıyorsanız , sizin için uygun olandozu hakkında doktorunuzla konuşun .
Hususlar
B3 vitamini alınması niasin , bir (ya da nikotinik asit ) in bir şekilde yıkama ya da derinin kızarmasına neden olabilir. Bu " niasin floş " oldukça belirgin olabilir , ancak bu geçici ve niasindozu azalır kaybolur. Ne yazık ki , niasin ( veya nikotinik asit) kalp hastalığıriskini azaltabilir B3 vitaminisadece şeklidir . Yüksek dozlarda
Uyarı
Uzun süreli kullanımı B3 vitamininiasin formunun karaciğer hasarı dahil olmak üzere ciddi yan etkilere neden olabilir . Niasin aynı zamanda kan şekeri düzeylerini artırabilir . Eğer yaşayan veya diyabet gelişme riski artmıştır iseniz , B3 bu formu almadan önce doktorunuza danışın . Bir doktorun supervision.Vitamin B3 altında olmadıkça da dahil olmak üzere çeşitli reçeteli ilaçlar ile etkileşime girebilir uzun süre için ( en fazla 25 mg günlük niasin veya daha fazla günde 50 mg niyasinamid ) yüksek dozlarda vitamin B3 herhangi şeklinde asla kolesterol azaltma, aspirin ve kan sulandırıcı için statin ilaçları . Eğer herhangi bir reçeteli ilaç ya da eğer herhangi bir yeni diyet takviyeleri başlamadan önce doktorunuzla konuşun size herhangi bir sağlık durumu için izleniyor eğer .