Vitamin B12 , sinir hücreleri ve oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimi için önemlidir. Vitamini deMayo Clinic göre , tüm yeni hücrelerinyapı taşı olan DNA yapımında rol oynar . B12 vitamini yüksek
Kaynaklar
Foods karaciğer , balık, et , kümes hayvanları , süt ürünleri , güçlendirilmiş tahıllar ve yumurta bulunur . Sentetik B12 takviyesi hap şeklinde de mevcuttur .
Dozaj
yetişkinler yaşları 14 ve üzerinde hamile kadınlar da biraz daha fazla ihtiyacı olan , günde 2.4mcg gerektirir 2.6mcg .
,
Genellikle Nedenleri B12 vitamini eksikliği nedeniyle kötü beslenme nedeniyle oluşabilir , ancak B12 kaynaklarından öncelikle bulunur beri vejetaryenler ve veganlar da eksikliklere duyarlı hayvansal protein . Ayrıca bu tür mide yanlış besinleri absorbe olur pernisiyöz anemi , gibi tıbbi faktörler , B12 eksikliğine yol açabilir .
B12 vitamini eksikliği bir dizi neden olur
Riskleri sinirlilik, kişilik değişiklikleri , hafıza bozukluğu , demans , depresyon , psikoz , zorluk koruyarak denge , konfüzyon, zayıf hafıza , sinir ağrısı ve ayaklarda karıncalanma gibi olası sorunlar , . Eksiklikleri de inme ve kalp krizi , sinir hasarı ve sıkıntısı önemli kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yanı sıra trombositlerin için bir risk oluşturmaktadır.