. Lahana size fincan başına K vitamini yaklaşık 150 mcg vermek; doğranmış ıspanak 120 mcg sağlar; Kale 547 mcg vardır; ve marul 1 su bardağı 118 mcg.
2
yoğurt tüketin vebağırsaklar K2 vitamini üretmesine yardımcı ikisi de kültürlü süt var .
3
varmı yan yemekler de çanak , ya da brokoli sizin güveç ekleyebilirsiniz. Pişmiş brokoli Bir fincan K. 4 senin sandviç mayonez koyun
vitamini 420 mcg. Mayonez kaşığı başına K vitamini 11.9 mcg. Vitamin K alımını artırmak için zeytinyağı veya kanola yağı ile
5
pişirin. Zeytinyağı kaşığı başına K vitamini 6.6 mcg ve Kanola yağı 19.7 mcg. Soya yağı 26.1 mcgen K vitamini vardır .