. Demir eksikliği olan bir diyet yorgunluk ve hastalık hissi yaratır anemi gibi hastalıklar , yol açabilir . Bir demir eksikliği çeken bir gövde sağlıklı ya da iyi kilo kadar güçlü olmayacaktır . Demir eksikliği kilo alımını önlemek için kas gelişimini zarar verebilir .
2
enerji üretimini teşvik etmek için magnezyum alın . Yüksek enerjili Eğer kilo önemli bir kaynak olduğunu , kas inşa izin verir . Magnezyum da kas ve sinir fonksiyonu olarak yardımcı vücut için önemli besin serbest bırakılmasına yardımcı olur. Bu hatta kilo kaybı önemli bir nedeni yetersiz beslenme tedavisinde kullanılan bir takviyesidir .
3
vitamini alımı söz konusu olduğunda tüm üsleri kapsayacak şekilde multivitaminler atın. Bir multivitamin genellikle magnezyum ve diğer gerekli vitamin ve besin takviyeleri ile birlikte demir hem de sahip olacaktır . Kadınlar , çocuklar , erkekler ve yaşlılar yönelik multivitaminler vardır . Yaşınıza ve takviyeleridoğru dengeyi elde sağlamak için yaşam tarzı için uygun olan bir vitamin seçin . Yüksek kalorili ile birlikte sağlık bakımı , yağsız protein diyeti kas büyümesi ile sağlıklı kilo sağlayacaktır .