A vitamini uyarır üretimi ve beyaz kan hücrelerinin aktivitesi , bağışıklık sistemini düzenleyen . Dengeli ve düzenli bir bağışıklık sistemi , zararlı bakteri ve virüsleri sakınma tarafından enfeksiyonla savaşır . A vitamini de vücudun iç yüzeyleri hat endotel hücrelerinin sağlık yardımcı olur.
C vitamini
Suda çözülebilen vitamin , vitamin C bağışıklık fonksiyonlarında önemli olduğu sunulmuştur . Mayo Clinic göre , hücre hasarı önlemek için serbest radikalleri nötralize antioksidan özelliklere sahiptir . 1000 ila 2000 mg /gün 'e vitamin C alımının arttırılması histamin seviyelerini düşürebilir. 200 mg /gün bile seviyeleri immünoglobülin düzeylerini artırır. Bağışıklık sistemi tarafından üretilen İmmunoglobulin , hastalıklarla savaşan antikorlar olarak hareket kan proteinleri vardır .
D vitamini
D vitamini kalsiyum kaynağıdır , kemikler bina ve yaraların iyileşmesi için önemlidir . Araştırma D vitamini Halk SağlığıHarvard School göre , geniş bir hastalık mücadele rol oynar gösterir . Ayrıca, büyüyen ve bölünen kanser hücrelerini önler , ve diğer birçok kanser ek olarak, kolon kanseri riskini azaltabilir. D vitamini eksikliği, osteoporoz, kalp hastalığı ve multipl skleroz riskini arttırabilir. D eksik ayrıca tüberküloz vemevsimsel grip gibi bulaşıcı hastalıklar , defetmek içinvücudun yeteneğini engelleyebilir . Halk SağlığıHarvard School D vitamini , bazı beyaz kan hücrelerinin zarar enflamatuar cevabı engeller belirtiyor . Ayrıca mikrop mücadele proteinlerin immün hücrelerin düzeneğini artırır .