Biyoyararlanım biyoyararlanımı aslında vücut tarafından emilen bir besin miktarı anlamına gelir. Genel olarak ,vücut daha iyi doğal besin kaynaklarından vitamin ve mineralleri emer , ancak bu vitamin takviyeleri etkisiz olduğu anlamına gelmez . Örneğin, Vitamin D2 ve D3 vitamini bu takviyeleri hem hali emilir Besin Destekleri arasındaDairesi'ne göre Vitamin Dek versiyonudur . Eğer diyet yoluyla yeterince D vitamini alamıyor ise, daha sonra bir ekfarkı makyaj yardımcı olabilir . Aynı şey diğer vitamin ve mineraller için de geçerlidir. Bazı takviyeleri daha kolay diğerlerine göre emilir . Örneğin, kalsiyum sitrat bazen daha iyi kalsiyum karbonat daha emilir .
Genel emilimi
iyileştirilmesi , takviyeleri vitaminler az bütün gıdalarvitamin daha emilir . Besin DestekleriDairesi göre, gıda ile birlikte vitamin takviyeleri alarak onların emilimini artırabilir . Ayrıca, kafein tüketimi sizin miktarını azaltarak düşünebilirsiniz. Kafein , özellikle kalsiyum , vitamin ve mineral emilimini azaltır , ve bunların atılımını artırırlar.
Ek Hususlar
vitamini tüm alabilirsiniz Çünkü edebilirsiniz mineral diyet yoluyla , vitamin takviyeleri gerekli değildir gerekiyor. Eğer nutritiously yemem Ancak, daha sonra bir multivitamin düşünebilirsiniz . Mayo Clinic göre , günlük en az 1600 kalori tüketmek ise , bir vejetaryen veya hamile /emziren , multivitaminler de yararlı olabilir . Multivitaminler düşünmelisiniz Diğer insanlar postmenopozal kadınlarda , ağır menstruasyon sırasında kanama olanlar , besin emilimini ve sindirim sistemi cerrahisi geçirmiş insanları etkileyen durumlar ile kişilerdir .
Takviyeler Kalp ve Damar Hastalıkları
2003 yılında İç HastalıklarıAnnals tarafından yayınlanan bir incelenecektir , randomize klinik çalışma vitamin takviyeleri aldı katılımcılar arasında kardiyovasküler hastalık ( CVD ) azalmasında kesin delil yoktu belirtti . Orada hayvan deneylerinde arasında E vitamini takviyesi ve CVD oranları ile bir ilişki, ancakaynı kesinti E vitamini ve insanlar için çizilmiş olamazdı . CVDoluşumu üzerinde multivitaminleretkisiçalışma da gözden geçirildi , ancak çalışmalar multivitaminler bir vermeyin sonucunamakaleyi açtı karışık sonuçlar gösterdi " CVDbirincil veya ikincil önlenmesinde önemli yarar . "
Vitamin takviyesi için >
Argüman genellikle diyet için büyük bir katkıdır . Ancak, tanım gereği , multivitaminler ( Besin Desteği Sağlık ve Eğitim Yasası ) "diyet takviye amacıyla " vardır . Vitaminler bütün gıdalar yoluyla besin almak için yerini tutmaz . Mayo Clinic göre , tüm gıdalar yerine vitamin takviyeleri bulunanbirkaç daha birçok vitamin ve mineralleri sağlar . İkincisi , onlar lif büyük bir kaynak vardır . Ve son olarak , tüm gıdalar gibi fitokimyasallar gibi takviyeleri , sağlanan ötesinde besin var . Takviyelervücudun ihtiyaç duyduğu tümbesin yok .