, vücudunuz karaciğerde işlenen D vitaminiD3 formu üretir .
Cod Karaciğer Yağı
Balık yağı D3 vitamini önemli düzeyde içerir .
Takviyeler
D2 D vitaminien yaygın biçimidir takviyeleri bulundu , ancak D3 içeren takviyeleri bulmak mümkündür .
Hususlar
güneş kaçınmak ve sürekli güneş kremi giyen D3 düzeylerinde bir eksikliği yol açabilir . Bu takviyeleri veya gıda kaynakları ile bunu daha güneşe maruz kalma ile D3 yeterli düzeyde almak çok daha kolaydır .
Faydaları
güçlü kemikler teşvik yanı sıra , D3 vitamini kalp hastalığı ve kansere karşı koruyucu bir rol oynadığı düşünülmektedir .