Kadınlar dolayı aylık adet döngülerinin erkeklere göre demir eksikliği için daha büyük bir risk altındadır . Demir ya da anemi eksikliği , saç dökülmesi bağlantılı , böylece saç ince başlıyor , size demir alımını artırma gerekebilir . Demir , yeni büyüme teşvik , saç köklerinin bulunur . Kırmızı et, şeker pekmezi , koyu yeşil yapraklı sebzelerde ve takviyeleri senin olsun . Emilimini artırmak için C vitamini sağlıklı bir doz ile demir atın .
A vitamini
Sebum , kafa derisi tarafından üretilen yağlı bir madde , saçınızın doğal kremi olduğunu. Bu kuru değil , bu yüzden de klimalı inceltme saç tutmak ve kopmak önemlidir . A vitamini saç yağlı veya kırılgan almaz emin , sebum üretimini düzenler . Yumurta , karaciğer ve balık yağı bu vitamin bul , ya da koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kırmızı, turuncu veya sarı sebze onun vejetaryen şeklinde olsun .
Çinko
Çinko eksikliği erken ağaran ve saç kaybına yol açar , bu nedenle bu önemli mineral ile diyet takviye ederek saç inceltme mücadele. Aynı zamanda çok vücudunuzun kullanabilirsinizdokularakaraciğer A vitamini taşır . Doğada çinkoyüksek iki kaynağı istiridye ve kabak çekirdeği vardır .
Silika
saç aslında patates bulunan bir mineral olan silis , oluşur , ayçiçeği tohumu , yulaf , pirinç ve kırmızı biber derileri . Saçlarınız her gram neredeyse kadar senin kemiklerinin olduğu gibi silika arasında 90mcg vardır; kemiğin bir gram 100 mcg içerir. Isırgan , atkuyruğu ve oatstraw ---saç dostu mineral yüksek miktarda içeren üç otlar ile bir çay yapma deneyin .
Biotin
Biotin sağlıklı için önemlidir , kalın saç. Bu , saç dökülmesini önler , saç büyümesini ve onarımını teşvik eder vesaç gövdesine bir diğer bileşeni olan keratin , üretmek için yardımcı olur . Yumurta sarısı , ıspanak , karaciğer , maya , arı sütü , tam tahıllar ve takviyeleri bu temel saç vitamini bulun .