Kenara vitamin edinme B1 , B3 , B6 , manganez , selenyum ve magnezyum, demir , fosfor , ve esansiyel yağ asitleri içeren mineraller , nedeniyle kahverengi pirinç yeme yararlanacaksınız onun tam tahıllı ve yüksek lif içeriği. Clinical NutritionAmerican Journal bir araştırmaya göre , kahverengi pirinç tüketen kadınların değil yapmak ve kilo daha az olanlar sürekli olarak daha azdır tartın . Pirinçte yüksek diyetler genellikle dolgunluk hissi neden olabilir , yüksek lif içeriği nedeniyle kahverengi pirinç içerir .
Rice Diyet
Rice Diyet kullanılır olmuştur kalp hastalığı , hipertansiyon , diyabet ve obezite ile insanları tedavi etmek . Bu diyetbesini olarak pirinç dayalı iken , pirinç çeşitli yeme ek olarak , aynı zamanda meyve , sebze , farklı tahıl , balık ve baklagiller ve vitamin ve demir takviyeleri tüketebilirsiniz . Tuz alımını kısıtlamak ve everydiet.org göre , 5 yağ g veya günde daha az tüketir . Rice
pirinç yeme By
Besin Değeri ( beyaz pirinç ) hariç , size yüzde 85 enerji, yüzde 8 protein ve yüzde 7 yağ içeren , yüksek karbonhidrat olsun. Pirinç Protein içeriği , tüm buğday ya da mısır daha yüksektir. Eğer kahverengi pirinç yağ içeriği bulabilirsiniz , ama çoğunlukla bu yağ sağlıklı bir tür yapıyor , çoklu doymamış . Beyaz pirinç de yağ oranı düşük iken , bu faqs.org göre , lif önemsiz miktarda ve hiçbir vitamin B1 ( tiamin ) içerdiğini unutmayın . Daha iyi bir seçim hem de içerir ve istikrarlı kilo tutmak yardımcı olur , kahverengi pirinç , yemek etmektir .