zengin bir kaynağıdır . Vücut bu vitaminleri yoksun zaman , uyku elde etmek zor olabilir . B12 vitamini enjeksiyonları başarılı sonuçlar ile , uykusuzluk tedavisi için kullanılmaktadır. Önerilen miktarlar günde 500 ila 1000 miligram vardır . B vitamini Gıda kaynakları et, balık, süt ve yumurta içerir . (
Kalsiyum
Peynir ve diğer süt ürünleri zengin kalsiyum kaynaklarıdır .
Kalsiyum uykusunda bir sakinleştirici kalite ve yardım sağlayabilir . kalsiyumdiyet o eksik olduğunda huzursuzluk ve uyku bir bozulmaya neden olabilir . günlük kalsiyum yaklaşık 1.500 miligram tavsiye vesonuçlar gıda doğrudan tüketildiği zaman en iyi olma eğilimindedirler . Yiyecek kalsiyum kaynakları peynir, süt , yoğurt ve ıspanak sayılabilir .
Magnezyum
Badem ve diğer geceler magnezyum sağlar .
Magnezyum magnezyum eksikliği huzursuzluk neden olurken , dinlendirici duyguları oluşturmak için yardımcı olabilir . Günde bin miligramönerilen dozdur. Böyle kaju fıstığı ve badem ve en ayrıca bira mayası gibi Kuruyemiş magnezyum açısından zengin kaynaklarıdır .