Göster Neden folik asit almak için hamile kadınlar için çok önemli ? Bu bebeğin sinir tüpleri , omurilik ve beyin gelişiminde yardımcı olur. Her iki tükettiklerigıdalar ve aldıklarısağlık takviyeleri ile , hamilelikleri boyunca yeterli folik asit ( günde 400 mg) yemek yok Hamile kadınlar , bu tür spina gibi doğum kusurları bazı türleri ile çocuk doğurmak için daha olasıdır bifida . Araştırmacılar ayrıca folik asit gibi bazı doğumsal kalp kusurları ve yarık dudak gibi diğer doğum kusurları , hızını azaltabilir olduğunu sanıyorum . Ancak , çok fazla araştırma folik asit ve diğer doğum kusurları hakkında bu hipotezleri doğrulamak için yürütülen gerekmektedir .
2
Ancak, hamile kadınların yeterince folik sindirerek emin olmak gerekirsadece onlar değildir günlük olarak asit . Herkes folik asit , kırmızı kan hücreleri inşa ve güçlendirme önemli bir rol oynar ve anemi belirli biçimlerinin önlenmesi için yardımcı olabilir, çünkü her gün folik asit tüketmek gerekiyor .
3
bir ek sağlık yararı arasında folik asit bu felç ve kalp hastalığı ile ilişkili homosistein denilen insan bulunan belirli bir amino asit seviyesini düşürmek için görünür olmasıdır .
4
takviyesi şeklinde folik asit alabilir , ya da bir multivitamin parçası olarak kullanılabilir. Folik asit aynı zamanda tam tahıllı ekmek , portakal suyu , yeşil yapraklı sebzeler , zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar , tavuk , turunçgiller , fındık , karaciğer ve diğer gıdalar dahil olmak üzere çok sayıda gıdada bulunur .