çivi diyet bol miktarda A vitamini veB - kompleks vitaminleri tüm almak , hızlı büyümeye almak için. A vitamini , sarı ve koyu yeşil sebzelerde bulunabilir . B vitaminleri etler ve yumurta bulunabilir .
C vitamini
Tırnak büyüme de yeşil biber yanı sıra bulunabilir C vitamini , etkilenir turunçgiller .
Vitamin D ve ayçiçeği tohumu , zeytin ve ıspanak bulunan süt ürünlerinde bulunan e
D vitamini , ve E vitamini , aynı zamanda tırnak büyümesini teşvik .
Güçlü saç
saçınızın daha hızlı ve daha kalın büyümek yapmak için, et yemek yemek B - kompleks vitaminleri yanı sıra a vitamini ihtiyacı ya da yumurta ve sarı ve yeşil sebzeler bir seçim sağlıklı saç sağlayacaktır .
protein güç
protein bol yemek de sağlıklı saç ve tırnaklar büyüyen için gereklidir . Et, özellikle karaciğer ve diğer organ etleri , bol miktarda protein yanı sıra B vitaminleri sağlar.