Tiamin veya B1 vitamini , karbonhidratlardan enerji serbest olarak sinir sistemi ve yardımcıları olur . Bu bezelye , karaciğer ve öğütülmemiş tahıllarda buldu.
B2 vitamini
Vitamin B2 yumurta bulunabilir . , B2 vitamini , riboflavin veya
sağlıklı bir cilt ve görme için gereklidir . Riboflavin koyu yeşil sebzeler , yumurta ve sütte bulunur .
Vitamin B3
B3 vitamini çeşitli balık türleri bulunabilir .
Niasin veya B3 vitamini , sindirim yardımcı olur , sağlıklı bir cilt için önemli olduğunu , ve sinir sistemi için iyidir . Niasin fıstık , fasulye ve balık birkaç çeşit doğal olarak bulunur .
B6 vitamini
B6 vitamini etlerde bulunabilir .
B6 vitamini de piridoksin, piridoksal veya Pyridoxamine olarak bilinir. Bu vücudunuzun metabolizmasını ve kırmızı kan hücreleri yardımcı olur , ve yeşil yapraklı sebze ve etlerde bulunur .
Vitamin B12
Süt B12 vitamini içerir .
Siyanokobalamin veya B12 vitamini , kırmızı kan hücreleri yardımcı olur ve genetik yapı malzemeleri yapmak için gereklidir . Sadece et , yumurta , süt ve süt ürünleri de dahil olmak üzere hayvansal ürünler, buldu.
C vitamini
Çilek aynı zamanda , C vitamini
C vitamini büyük bir kaynak askorbik asit olarak da bilinen , suda çözünür olduğu ve dokular ve kıkırdak için önemlidir ve bağışıklık sistemi yardımcı olur. İyi kaynakları turunçgiller, çilek ve yeşil biber sayılabilir.