A vitamini , bağışıklık sistemini güçlendirir sağlıklı gözler teşvik eder ve hücrelerin büyümesi ve sağlıklı bir cilt için önemlidir. Genç kızlar hiç fazla 700 mikrogram gerekir iken genç erkek , günde A vitamini 900 mikrogram almak gerekir . A vitamini doz aşımı - bir risk özellikle isotretinoin içeren sivilce ilacı varsa - . Cildinizi veya karaciğer hasarına neden olabilir
C vitamini
C vitamini önemlidir bir arada tutulmasına yardımcı olur hücreleri kollajen üretimi için . Vitamin C diş , kemik , diş eti ve kan damarlarının sağlığı için çok önemlidir. Vücudun kalsiyum ve demir gibi besin absorbe olur ve yaraların iyileşmesini sağlar . Erkekler 75 mg bir gün gerektiğini ; kadınlar , 65mg .
Vitamin B
tüm B aile günlük alımının bir parçası olmalıdır . Erkekler ve kadınlar her bir B vitamini 2.4 mikrogram bir gün ( yaklaşık 200 IUS ) gerekir . Vitamin B12 sinir hücre fonksiyonu ve kırmızı kan hücresi gelişimi için önemlidir. B9 vitamini sağlıklı bir çocuk teslim etmek gerekirfolik asit ile kadınları sağlar . A vitamini B7 eksikliği bozulmuş büyüme ve çocuk gelişimi ile ilgili sorunlar neden olabilir . B6 vitamini sağlıklı beyin işleyişi proteinler ve asist yıkmak yardımcı olur . Vitamin B5 akne önler ve sağlıklı bircilt tutan pantotenik asit ilevücut sağlar . Vitamin B3 dermatit , zihinsel karışıklık ve ishal önlenmesi için gerekli olanvücudun niasin , tamamlar . B2 vitaminidudaklarda çatlaklar , güneş ışığına hassasiyet , vedil iltihapları önler, riboflavinorganları kaynağıdır . B1 vitamini beriberi , kalp yetmezliği başarısız duyusal algı neden ve neden olabilirsinir sisteminin bir hastalığı önlemek için gereklidir , tiamin ilevücut sağlar .
Vitamin takviyeleri Vitaminler vs Yiyecek'tendir
Gıda ve İlaç İdaresi yanı sıra çok sayıda sağlık siteleri ve dergilerde
besinana kaynağı olarak gıda kullanmanınönemini kanıtlamak , vitamin takviyeleri gerekli olduğu desteklenmiştir. Gıdabiyolojik aktif bileşenlerin hepsi tespit edilmiştir , bu yüzden yiyecek değil, bir hap almak olabilir başka hangi besinlere hayır söylüyorum var .