A vitamini en sık görme geliştirmek için onun yeteneği için olduğunu belirtti. Ancak , A vitamini , aynı zamanda vücudunuzun sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve zirve üreme sağlığını korur sağlar . A vitamini eksikliği kaba cilt , bozulmuş gece görme ve viral enfeksiyonlara karşı artmış duyarlılık yol açabilir . A vitamini iyi kaynakları havuç , süt , ıspanak ve kırmızı biber vardır .
B vitaminleri
B kompleks vitaminleri B1 ( Tiamin ) , B2 oluşur ( Riboflavin ) , B3 ( Niasin ) , B6 ( Piridoksin ) , B9 ( folat ) , B12 ( Ctanocobalamin ) , Biotin ve Pantotenik Asit . B kompleks vitaminleri ağırlıklı , sağlıklı bir iştah teşvik enerji bırakmadan , sağlıklı bir sinir sistemi sağlanması ve gerekli yağlar oluştururken yardım. B vitamini eksikliği , diğer koşullar arasında anemi , dermatit ve vitamin eksikliği , neden olabilir . B vitaminleri iyi kaynakları tahıllar , süt ürünleri, et ve yapraklı sebzelerdir .
C vitamini
C vitamini , demir , mücadele absorbe , vücut yaraları iyileştirmeye yardımcı olur enfeksiyonlar , sağlıklı diş etleri korumak ve kolajen üretimi . C vitamini eksikliği burun kanaması , iskorbüt , diş eti iltihabı , kuru cilt , yaraların yavaş iyileşmesi ve enfeksiyonlara yatkınlık artışı yol açabilir . Turunçgiller, çilek , karpuz , lahana , domates ve brokoli yiyerek C vitamini dolu vücudunuzun tutun .
D vitamini
D vitaminivücudun güçlü korur sağlar kemikler, kalsiyum ve fosfor seviyeleri , sağlıklı ve hipertansiyon ve osteoporoz gelişmesini engeller. D vitamini eksikliği osteoporoz , raşitizm ve osteomalazi yol açabilir . D vitamini açısından zengin olan, gıda kaynakları yumurta, süt , somon, morina balığı karaciğer yağı, tahıl ve margarin .
Vitamin E
Vitamin E bir filtreleme sistemi olarak görev yapar akciğerler kirliliği hasarsız kalmasını sağlamak için . E vitamini de , kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda önemlidir ve vücutta dokuların en iyi durumda olmasını sağlar. Birisi E vitamini bir eksikliği yaşandığında , bu tür anemi , periferik nöropati , iskelet miyopati ve ataksi gibi durumların , geliştirme açısından risk altında demektir . E vitamini kepekli tahıllar , ayçiçeği tohumu , yeşil yapraklı sebzeler , avokado ve fıstık ezmesi bulunabilir .
K vitamini
K vitamini (normal kan pıhtılaşması için gereklidir Eğer bir kesim olsunkanamayı durdururtür) . Ayrıca,New York Times bazı çalışmalar K vitaminiyaşlılarda sağlıklı kemikleri korumaya yardımcı olur belirtmek bildiriyor . K vitamini eksikliği son derece nadir olmasına rağmen , yenidoğan bir K vitamini eksikliği ile doğmuş olması daha muhtemeldir ; Bu durumyenidoğanın hemorajik hastalığı denir . Ancak,bağırsak vitamin sindirimi bir yetersizlik ile yetişkin bir eksikliği gelişebilir . Bir K vitamini eksikliği ile yetişkinler , çürük olasılığı daha yüksektir iç kanama ve kötü koagülasyon var . K vitamini açısından zengin gıda kaynakları süt ürünleri , soya fasulyesi ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur .