Vitamin A'nın antioksidan nitelikleri toksinlerin dışarı atılmasına yanı sıracilt için doğal şifa teşvik yardımcı olur. Akne hastalar , Hyman göre , genellikle A vitamini eksikliği var . Vitamin B kompleks , tiamin ( B1 vitamini ) içeren ( vitamin B2 ) , riboflavin , niasin ( B3 vitamini ) , pantotenik asit ( B5 vitamini) ve piridoksin ( B6 vitamini ) , cilt tonu için gerekli olan ,vücut temizliği B vitaminleri bir süit toksinler , dolaşım ve sindirim . C vitamini cildi aydınlatmak ve temizlemek için yardımcı olur , ve antibakteriyel özellikleri olan güçlü bir antioksidandır . E vitamini izleri tedavi için çok yararlıdır ve akne yara izi azaltmaya yardımcı olabilir . Kromvücut akne sorumludur aşırı yağ bezleri oluşturmak için neden olabilirvücudun şekeri metabolize olur . Çinko akne nedenhormonal dengesizlikler kontrol ve yağlı cilde nedenvücuttakiyağları düzenleyen yardımcı olur . Sözlü olarak bu vitaminleri alın; Ancak E vitamini yağı topikal sorun alanlarına uygulanabilir .
Cildiniz
akne Şifa ve önleme vitamini açısından zengin gıdalar ve sebze yiyerek elde edilebilir için yemek . A vitamini yüksek gıdalar kırmızı biber , havuç , tatlı patates , pişmiş lahana ve pişmiş ıspanak sayılabilir . Vitamin B kompleks , muz , yeşil sebzeler , fasulye , portakal ve fındık bulunabilir vitaminlerin bir takım içerir . C vitamini bazı iyi kaynakları papaya , portakal , çilek , brokoli , kivi ve kavun içerir . E vitamini , buğday tohumu yağı , badem , fıstık, ıspanak , brokoli , kivi , mango ve çiğ ıspanak bulunur . Krom soğan , marul , domates ve patates bulunan temel bir mineraldir . Ayrıca önemli bir mineral çinko , susam , yeşil bezelye ve crimini mantar bulunur . Uskumru ve diğer yağlı balıklar omega yağ asitlerinin büyük kaynaklarıdır . Balık haftalık bu tür yemeye çalışın .
Takviyeler
Belki de akne için vitamin bir günlük doz almak içinen hızlı yolu takviyeleri almak olacağını bütün bu temel bileşenler içerir. Önerilen doz daha alarak vitamini toksisitesine yol olduğunu unutmayın , ve şifa akne acele yardımcı olmuyor . Her vitamin ayrı satılan olmasına rağmen , tümünü içeren bir multivitamin almak hedefliyoruz . Omega yağ asitleri de yararlıdır ve çoğu vitamin ve sağlık gıda mağazalarında bulunabilir .