Günlük vitamin bir çocuğunuygun büyüme ve işleyişi için gereklidir . Gıda ve Beslenme Kurulu çocuklar önerir ( yaş 4-8 yaş)günlük aşağıdaki alırsınız: 400ug A vitamini , 25mg C vitamini , 5ug D vitamini , E vitamini 7mg , 55ug K vitamini , 0,6 mg tiamin , riboflavin 6 mg , 8 mg niasin , 0,6 mg B6 vitamini , folat 200UG , 1.2ug vitamin B12 , 3mg pantotenik asit, biotin 12ug ve 250mg kolin .
Yetişkin Erkek Günlük Vitamin İhtiyacı
vitamin gereksinimleri yetişkin bir erkek için nedeni genetik , yaşam tarzı , yaş ve egzersiz kişiden kişiye değişir . Aşağıdaki gibibir yetişkin erkek ( yaş 19-50 yaş ) için önerilen bir kenara bu değişkenler vardır : 900ug A vitamini , 90mg C vitamini , 5ug D vitamini , 15mg vitamin E , 120ug K vitamini , tiamin 1.2mg , 1.3mg riboflavin , 16mg niasin , 1.3mg B6 vitamini , folat 400ug , 2.4ug B12 vitamini , 5mg pantotenik asit , biotin ve 30ug 550mg kolin .
Yetişkin Erkek Günlük Vitamin İhtiyacı
yetişkin dişiler nedeniyle de yetişkin erkeklerin aynı değişkenlerin kişiye kişiye farklılık gösterir. Aşağıdaki gibi bir erişkin kadın ( yaş 19-50 yaş ) içinönerilen vitamin gereksinimleri kenara bu değişkenler vardır : 700ug A vitamini , 75mg C vitamini , 5ug D vitamini , 15mg vitamin E , 90ug K vitamini , tiamin 1.1mg , 1.1mg riboflavin , niasin 14mg , 1.3mg B6 vitamini , folat 400ug , 2.4ug B12 vitamini , 5mg pantotenik asit , biotin ve 30ug 425mg kolin .