sürekli deri hücreleri dökülme olsa bile, cilt canlı tabakalarının bir sabit kalınlığa tutar. Epidermal kalsiyumcilt hücre devir hızını düzenler . Kalsiyum aynı zamanda , melanositler, pigment üreten hücreleri uyararak normal deri rengi düzenler . Kırılgan ve ince görünen skin.Calcium dederi hücreleri sonuçları içinde kalsiyum eksikliği koşullarının dışında bir bariyer sağlar cilt hücre lipit miktarını düzenler . Nedeniyle hava veya egzama gibi koşullara kuru cilde sahip hastalar kalsiyum tedaviye iyi yanıt verir. Buna ek olarak, yeterli bir kalsiyum vücut daha az tahriş olmuş cildin sonuçlanan ve iltihap uyarıcıya tepki daha az yardımcı olabilir. Cilt hücrelerinde kalsiyum cilt permeability.The Ulusal Kanser Araştırma Enstitüsü ( NCRI ) gözlenen önemli bir kalsiyum - protein kompleksi oluşturmak yardımcı olur düşük cilt kalsiyum içerik deneyimi daha erkencilt ve cilt kanseri insidans yaşlanması , bu uyarır gibi insanlar kollajen gibi deri bileşenleri , zarar görmesini önlemek için antioksidanlar. Kanserojen enzim güçlerin geri dönüşümünü engeller gibi kalsiyum glukarat , meyve , sebze ve bazı tohumlarda bulunan doğal bir maddedir , cilt kanseriönlenmesinde bir rol olabilir . Kalsiyum için
Önerilen Günlük Ödeneği
çoğu yetişkin için kalsiyumönerilen günlük ödenek ( RDA ) 800 ve 1.200 miligram bir gün arasındadır. Hamile ve emziren kadınlar için günde 1200 miligramasgari günlük doz olduğunu . Bu temel besin emer ve korumak için daha az mümkün olduğu gibi 55 yaşından sonra ,vücut , kalsiyum önemli bir kaybı yaşar , çünkü yaşlı yetişkinler , daha gerekebilir . Kalsiyum İçeren
Foods kalsiyum içeren
Gıdalar süt ve süt ürünleri , fasulye , fındık (özellikle badem ve fıstık ) , sardalya gibi kemikli balık ve yeşil yapraklı sebzelerde ( lahana, escarole , karalahana ve Çin lahanası ) içerir . Portakal suyu ve soya sütü gibi bazı gıdalar , kalsiyum ile takviye edilebilir. Yüksek fosforik asit gazlı içecekler
Tüketim Kalsiyum İncelten
Etkenler (genellikle koyu renkli çeşitleri ) , sodyum , alkol , çok fazla kırmızı et ve kahve kalsiyumkaybına neden olabilir . Tetrasiklin gibi bazı ilaçlar , .
Kalsiyum Ek Öneriler
Kalsiyum takviyeleri tarafından kullanılan olabilir ek olarak , stres hormonları , özellikle de kortizol , kalsiyum rezervleri tüketebilir diyetlerine yeterli miktarda alamıyor bireyler . En iyi emilmesi için , bir defada en fazla 500 ile 600 miligram . ABD Gıda ve İlaç Dairesi de kurşun içerebilir , çünkü bu maddeler tehlikeli olabileceğini uyarıyor gibi Ayrıca , kalsiyum kaynağı olarak kemik unu veya dolomit kullanmayın .