, doktorunuz vitamin takviyesi almalarını tavsiye edebilir . Amerika'da birçok insan, çünkü kötü beslenme hafif vitamin eksiklikleri var . Bu hafif durumlarda,sorunun farkında olmayabilir . Belirtileri konsantrasyon güçlüğü , sinirlilik ve yorgunluk bulunur . Eğer bu belirtiler yaşıyorsanız , bir multi- vitamin almak için zaman olabilir . Genellikle , hafif vitamin eksiklikleri ile insanları belirtileri önemli ölçüde geliştirmek veya hatta bir günlük vitamin rejimi başladığınızda gitmek olduğunu göreceksiniz . Ne zaman hamile
Kadınlar vitamin almak gerekir . Doktorlar kadınların yüksek folik asit , demir ve kalsiyum miktarları , kısa sürede hamile olduklarını biliyorum içeren prenatal vitamin , için bir reçete almak öneririz . Bu vitaminler anne ve gelişmekte olan fetus hem desağlığı için gereklidir .
Kalp hastalığı veya kalp hastalığı hatta bir aile öyküsü varsa , bu bir günlük vitamin düşünme zamanı olabilir . Stanford Üniversitesi araştırmacıları E vitamini sürdü kalp hastalığı aile öyküsü olan hastalarvitamini almayanlara göre dahahastalık kendilerini geliştirmek için daha az olası olduğu bir 1993 çalışmada doğruladı. Zatenhastalığı olan hastalarda çalışmalarınsonuçları sonuçsuz olmasına rağmen ,araştırmacılar kalp hastalığı geliştirdik sonra E vitamini alarak ilerlemesini yavaşlatmak için yardımcı olabilir inanıyoruz . Günün
Zaman
, size vitamin almak için günün bir zaman karar vermeniz gerekir . Bir kural olarak, çoğu vitaminler daha iyi tolere edilir ve gıda ile alınan olduğunuzda daha verimli emilir . Ortak vitamin A , D , E ve K yağda çözünen , bu yüzden düzgün onları absorbe etmek için midenizde yağ olması gerekir olmasıdır. Bu vitamin alırken midenizde yağ yoksa , bazı kişilerde , mide rahatsızlığı neden olur , düzgün onları absorbe olabilir, ama onlar da düzgün yıkmak değil .
Vitaminler B C suda çözünür , ama bu kolaylık için bir yemek ile bu vitaminleri almak hala gayet iyi . Vitamin B absorbe edilebilmesi için asidik bir ortama ihtiyaç duyar , bu nedenle B vitamini almaya karar verirseniz , antasitler almayın . Birlikte alındıklarında
Vitaminler de emilebilir . Birkaç vitamin alarak ediyorsanız ,gün boyunca onları aralık deneyin. Her öğünde bir vitamin alarak deneyebilirsiniz . Onları aralığı mümkün değilse hepsi düzgün absorbe olma şansı daha var ki , ogünün sizin en büyük yemek ilevitamin almak .