* A Vitamini :Bu vitamin, saçın ve cildin nemli kalmasına yardımcı olan yağlı bir madde olan sebum üretimi için gereklidir. A vitamini ayrıca cildin ultraviyole (UV) radyasyonun neden olduğu hasarlardan korunmasına da yardımcı olur.
* C Vitamini :Bu vitamin saç, tırnak ve ciltte bulunan bir protein olan kolajenin oluşumu için gereklidir. C vitamini aynı zamanda cildi, hücrelere zarar verebilecek moleküller olan serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya da yardımcı olur.
* E Vitamini :Bu vitamin, saçı ve cildi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olan bir antioksidandır. E vitamini ayrıca cildi nemlendirmeye, yumuşak ve pürüzsüz tutmaya yardımcı olur.
* Biyotin :Bu vitamin sağlıklı saç ve tırnaklar için gereklidir. Biotin saçları ve tırnakları güçlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca saç dökülmesini de önleyebilir.
* Çinko :Bu mineral saç, tırnak ve cildin büyümesi için gereklidir. Çinko ayrıca saç büyümesinde rol oynayan hormonların üretimini düzenlemeye de yardımcı olur.
* Demir :Bu mineral, hücrelere oksijen taşıyan bir protein olan hemoglobinin üretimi için gereklidir. Demir eksikliği anemiye yol açarak saç dökülmesine ve tırnakların kırılmasına neden olabilir.
Sağlıklı saç, tırnak ve cilt için de önemli olabilecek diğer vitamin ve mineraller arasında D vitamini, B12 vitamini, kalsiyum ve magnezyum bulunur.
Sağlıklı saç, tırnak ve cilt için ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmak için çeşitli gıdaları içeren dengeli bir beslenme tüketmeniz önemlidir. Herhangi bir vitamin veya mineral alımı konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.