, B12 vitamini eksikliğibelirtileri bu kadar yavaş olur, çünkü kaçırmak kolay olabilir , ancak B12 eksikliği neden olabilir bir şey anemidir . Anemibelirtileri şunlardır: yorgunluk , baygınlık , kalp çarpıntısı , solgunluk ve nefes darlığı . Vitamin B12 eksikliği , aynı zamanda , denge değişiklikleri , görme kaybı, hafıza problemleri , sanrısal davranış , üzüntü , depresyon ve kişilik değişiklikleri , el ve ayaklarda karıncalanma neden olabilir . B12 eksikliği olan bebekler ve küçük çocuklar sorunları , artan gelişimsel gecikmeler , halsizlik , kas tonu , ve gelişmek için genel bir başarısızlık olabilir .
Tedavi
B12 vitamini eksikliği kolay ya oral takviyeleri ile , tedavi veya şiddetli eksikliğidurumunda , B12 enjeksiyonları için .
B12 eksikliği riski Kimdir ?
Vitamin B12 eksikliği için en riskliinsanlar sıkı veganlar , veganlar , vejetaryenler ve onların anne sütüyle beslenen bebeklerde ,yaşlı anne sütüyle beslenen bebekler ( yaşla birlikte B12 eksikliği artışşansı ) , tedavi edilmeyen anemi insanlar ve sahip olanlardır gastrik ( mide ) ameliyatı vardı .
B12 nerede Bulundu ?
Mayo Clinic göre , B12 vitamini balık, kabuklu deniz ürünleri , et ve süt ürünlerinde doğal olarak , diğer birçok önemli B vitaminleri ile birlikte . Bu doğal bitki bazlı besinlerde oluşmaz , çok sıkı bir vejetaryen veya vegan diyet takip edenlere önlemek için takviyeleri almak gerekir eksikliği .
Ne Kadar B12 ihtiyacınız var mı?
, bunlarvücuttan hızla atılır ve bu onları aşırı zordur vardır . B12RDA ( Önerilen Günlük Ödeneği ) , yetişkinler ve ergenler için Ulusal Sağlık Enstitüleri , 14 yaş ve üzeri göre günde 2.4 mikrogram , yetişkin ve ergen hamile kadınlar için günde 2.6 mikrogram ve yetişkinler için günde 2.8 mikrogram ve ergen emziren kadın .
B12 emilim bozukluğuyaşlı etkileyebilir yana , 50 yaşın üzerindeki kişilerde B12 ile güçlendirilmiş gıdalar yemek veya B12 seviyelerini korumak için 25-100 mikrogram B12 vitamini takviyesi almaları istenmektedir .