vitamini serbest radikal hasarı durdurmak yardımcı olur ve balık yağları , koyu yeşil sebzeler ve havuç gibi , kabak ve kavun gibi parlak sarı veya turuncu üretmek doğal olarak bulunan bir antioksidandır .
birlikte alındığında
Vitamin B
B vitaminleri en iyi çalışır . B 12 hafıza geliştirmek için özellikle yararlı olabilir . B vitaminleri buğday tohumu bulunur , lesitin , yumurta, bazı fındık , soya ve diğer birçok gıdalar.
C vitamini
Başka bir antioksidan olarak , C vitamini serbest radikal hasarının azaltılması ve erken yaşlanmayı yavaşlatarak bilişsel gerileme yardımcı olabilir . Bir vitamin olarak kabul olsa da C vitamini , tatlı patates , narenciye , çilek ve diğer üretmek .
D vitamini
D vitamini bulunan bir hormon aslında. Mevcut çalışmalar yeterli D vitamini optimum beyin sağlığı için kısmen sorumlu olabileceğini göstermektedir . Bu süt , yumurta , balık yağında bulunan ve tohumları filizlenmiş olabilir .
Uyarılar
rağmen vitamin takviyesi gıdalar yeme ek olarak , beyin sağlığı için yararlı olabileceğini besinleri içeren , optimum fayda için bilgili bir sağlık uygulayıcısı rehberlik almalısınız .