A vitamini
Havuç A vitamini içerir . Retinol beyne gönderilen ışık darbeleri dönüşümünü kolaylaştırmak için gözler kullanılır. Retinol parçalanır , ve geri dönüşümlü değildir . Bu nedenle,vücut A vitamini A vitamini ikmal gerektirir ayrıca bağışıklık , kırmızı kan hücresi üretimi , gen transkripsiyonu ve büyüme ve gelişme için kullanılır . A vitamini havuç, yumurta , balık yağı , süt , ıspanak ve brokoli gibi parlak renkli bitkilerde bulunur .
C vitamini
C vitamini çilek bulunur .
C vitamini ayrıca askorbik asit olarak da bilinir. C vitamini , insan vücudunda çeşitli fonksiyonlarında önemli bir rol oynar. Vitamin C gibi kolajen, tendonlar, bağlar ve kemik gibi hücresel doku yapmak için kullanılır . C vitamini ayrıca daha sonra gastrointestinal yolda vücuttan salınan asitler , safra için vücut dönüştürmek yaşlı kolesterol yardımcı olur . C vitamini ve kirletici toksinlerden potansiyel zararı nötralize serbest radikallerin verdiği anlamına gelir , aynı zamanda bir antioksidandır. C vitamini portakal, domates , patates , çilek ve greyfurt gibi besinlerde bulunur .
D vitamini
D vitamini süt olduğunu.
vitamin Dmetabolizması ve kalsiyum seviyeleri gereklidir. D vitamini de kolesterol için başlangıç bileşiği sağlamaktadır. Vitamin D3 morötesi güneş ışığınamaruz kaldıktan sonra cildin sentezlenir. Vitamin D2 bitkilerden elde edilen , amaD3 muadili daha az etkili olur. Vitamin D bağışıklık, hücre farklılaşması , kalsiyum dengesi ve insülin salgılanması için kullanılır. Vitamin , süt , balık, soya , tahıl ve yumurta gibi besinlerdir .
E vitamini
Ispanak vitamin E.
E vitamini içeren yağda çözünen bir vitamin ağırlıklı olarak kullanılır kandan serbest radikallerin çıkarılması için . E vitaminivücuttayağ koruyan demektir lipid yıkımını , ortadan kaldırılmasına yardımcı olur . Lipidler hücrelerin dış zar üzerinde bulunan , bu nedenle esas olarak , hücre tahribatını korur edilir . Vitamin E , kardiyovasküler hastalık , katarakt ve kansere karşı koruma sağlar. Hastalar, ayçiçeği , soya ve zeytinyağı , havuç , ıspanak , fıstık ve badem gibi besinlerdediyet E vitamini bulabilirsiniz .