Yeme buzağı karaciğer bu besinleri almak için değil sadecekolay yollarından biridir, ama aynı zamanda çok gerekli protein . Selenyum iyi bir kaynak , dana karaciğer E vitamini eser miktarda C vitamini bulunuyor yanı .
Ispanak
Bu, tüm çevresindesağlıklı sebze biridir ve çiğ , Sote yenir veya haşlanmış olabilir . Bu C vitamini bol miktarda E vitamini ve selenyum önemli miktarda içerir .
Ayçekirdeği
ayçiçeği tohumları gerçekten iyi bir C vitamini kaynağı olmasa da, C , vitamin E ve selenyum yüksek miktarda var. Aslında, ayçiçeği tohumu sadece 1/4 fincan size vitamini
Hardal Yeşiller ve tohumları
Hardal yeşiller Günlük önerilen dozun fazla yüzde 90 verir vitamin C ve E. Hardal tohumları mükemmel bir kaynak olan ,diğer taraftan , selenyumen iyi kaynaklarından biridir .
Brokoli
Bu sebze olmayabilir o kadar selenyum var , ama bir porsiyon C vitamini dolu , kolayca size bir gün ihtiyacınız daha sunuyoruz . Ayrıca yeme diyet daha fazla E vitamini koyar .