Neden onaylayın . Böyle Addison hastalığı gibi birçok hastalık , kronik , amansız yorgunluknedeni olabilir. Kronik yorgunluk sendromu enerji eksikliğinden başka giderek yaygın nedenidir .
Beslenme Öncelikle enerji eksikliğinden muzdarip varsa
Önce diyet ayarlamak gerekir . Genellikle bir besin tüketilmiş diyetler yorgunlukana nedenidir . İşlenmiş gıda onun iyi çalışması için gerekenyakıt için açlıktan vücudumuzun bırakarak kaldırıldı hayati besin var . Bütün gıdalar ekleyerek ve işlenmiş gıdalar ortadan kaldırarak deneyin . Hızlı bir şekilde enerji düzeylerinde bir fark görebilirsiniz .
Uyku ve egzersizinönemini unutmayın . Sen uyku tam sekiz saat , her gece ne kadar önemli olduğunu farkında olmayabilir . Egzersiz , ister inanın ister inanmayın , hızlı bir şekilde size gününgeri kalanı ile almak için bir destek verebilir . O 03:00 drag muzdarip , bir yürüyüş, sadece neye ihtiyacınız olabilir . Bu önerileri denedikten sonra , hala bitkin hissediyorum , eğer , bazı vitamin ile diyet takviyesi yollarını keşfetmek için hazırız .
Hangi Vitamin Enerji
olmaması için İyi mi öğrenin
enerji için tavsiye edilen en yaygın vitaminB vitaminleri --- folik asit , niasin ve tiamin , B6 ve B12 daha kolay kabul B1 ile birlikte . Onlar kullanılabilir enerji haline gıda dönüştürmek yardımcı çünkü B vitaminleri doğal enerji güçlendiriciler vardır . B vitaminleri de beyin fonksiyonlarını geliştirmek . B vitaminleri sıvılar ve hatta enjeksiyonları gibi , hap şeklinde gelir .
Cephanelik için başka bir vitamin CoQ10 olduğunu. Bu antioksidan vücut için enerji üretmek için her hücre tarafından ihtiyaç vardır. Genel dozaj her öğünde alınan , her 100mg üç doz bölünmüş 300mg kadardır .
Esansiyel yağ asitleri (EFA ) artan enerji de kalp için iyi olmak için gereklidir . Birçok yiyecekte bulunan ederken, EFA kolayca zarar görebilir ve bu nedenle en diyetler eksik olduğu tespit edilmiştir . Önerilen doz günde 4000 ve 6000 mg arasındadır.
Magnezyum yavaş yavaş bir müshil önlemek için bu miktar kadar inşa etmek en iyisidir , 500mg iyi bir hedef olmakla birlikte neredeyse herkes içeri eksik olan bir mineraldir etkisi.
DHEA enerji için önemli bir besindir . Bu takviyesi başlamadan önce DHEA düzeylerini ölçmek için bir kan testi istemek akıllıca olacaktır . Ortalama doz günde 25mg olacaktır .
Herhangi bir reçeteli ilaç alıyor, özellikle eğer , size doktorunuz ile alıyor tüm vitamin ve takviyeleri tartışmak emin olun . Hiçbir olumsuz tepkiler sağlamak için onu ilerlemeyi izlemek edelim .