B vitaminleri bir dizi sağlıklı saç bakımı için gerekli olan : vitamin B - 12 , B-6 vitamini , vitamin B- 9 ( folik asit) ve vitamin B - 3 ( niasin ) .
Vitamin B - 12 et , yumurta ve kümes hayvanları öncelikle bulundu ve Dr Ted Daly göredir , saç dökülmesi ile yardım isteyen doktorları ziyaret çoğu kadın bir B - 12 eksikliği var bulunmuştur . Vitamin B - 6 , yumurta sarısı ve karaciğer gibi besinlerde türetilen bir vitamin , melanin oluşturmak için söylenir . Melanin gri oluyor saç tutmakpigmentleri sağlar . Biotin ile kombine edildiğinde Niasin ( vitamin B - 3 ) iyi çalışıyor .
A vitamini
A vitamini , havuç , brokoli ve et gibi gıdalarda bulunan bir antioksidan , teşvik sağlıklı bir kafa derisi . Vücudunuzun sebum ,kafa derisi üzerinde bulunan bir yağ üretmek için A vitaminine ihtiyaç duyar .
C vitamini
C vitamini gibi meyvelerde bulunan antioksidan kivi, portakal ve ananas . Bu vitamin saç köklerinin kan getirenkılcal damarları korumaya yardımcı olur . C vitamini saç ve tırnakların hem de yenilenmesini teşvik bilinmektedir .
Soya ve fındık gibi besinlerde bulunan
E vitamini
E vitamini ,kafa derisidolaşımını artırır , saç daha hızlı büyümek için izin .
beta - karoten
Havuç beta - karoten bol kaynak, ancak diğer meyvelerin bir dizi bu vitamin bulabilirsiniz ve sebzelerin yanı sıra .
Biotin ( Vitamin H ) daha yaygın olarak bilinen biyotin
Vitamin H , saç dökülmesi hastalara reçete ürünleri yaygın bir madde olduğunu . Dr Andrew Lessman göre , " Biotindoğal saç üretim sürecinin önemli bir bileşenidir . Bu yeni saçlar büyümeye değil , sadece gerekli, ama aynı zamanda cilt ve tırnakgenel sağlık önemli bir rol oynamaktadır . " Bir kişi tek başına gıda yoluyla günlük ihtiyaçlarını biotintam miktarı almak zordur , pek çok dermatolog biotin takviyeleri alarak öneririz .
Esansiyel yağ asitleri ( EFA)
esansiyel yağ asitleri , omega - 3 , omega - 6 ve omega - 9 , ceviz ve balık gibi besinler elde edilir .
Demir
demir eksikliği yol açabilir anemiye . Anemi , özellikle kadınlarda , saç dökülmesininsık görülen nedenlerinden biridir .