ve özellikle bebeklerde , kolin , beyin ve hafıza gelişimi için gereklidir . Kolin kalp sağlığı , meme kanseri önleme ve demans düşürücü oranları ile bağlantılıdır. Kolin yaşam boyu hafıza ve öğrenme etkileyebilir fetal beyin gelişimi sırasında önemlidir .
Kaynaklar
çocuklar yediklerigıdalar yoluyla kolin alabilirsiniz . Yumurta , ıspanak , soya fasulyesi ve sığır eti iyi kaynaklarıdır . Bu bebeklerin anne sütündeki aldığınız gibi yeterli kolin tüketmek emziren anneler için önemlidir . Birçok bebek maması türleri ve bazı çocukların vitamin ayrıca kolin içerir .
Dozaj
Ulusal Bilimler Akademisi , 5 aylık yeni doğan bebeklere göre 6 ile 12 ay bebeklerin yaşları 150 miligram gerekir iken , her gün 125 miligram kolin gerektirir . Çocuklar yaşları 1 ila 3 yıl günlük 200 miligram gereken ve yaşları 4 ila 8 yıl günlük 250 miligram gerekir .