cilt kolesterol üretmek yağ bezleri içerir . Üretimi üzerine, hemen kolesterol 7 - dehyrocholesterol adı verilen bir madde için dönüştürür. Güneşten gelen UV ışığı ön - vitamin D3 haline çevirerek , 7 - dehydocholesterol kimyasal yapısını düzeltir ve enerji sağlar . Isı sonra
D vitamini Konseyi'ne göre D vitamini
Pozlamaöncesi vitamin D3 coverts , yaz güneşe maruz kalma 20 ila 30 dakika alma cilt 10000 üretir D vitamini IU düzeyleri çok yüksek alırsanızvücut ve neden toksisite birikebilir D vitamini takviyeleri aksine ,vücudun doğal olarak yeterli miktarda olmuşturderiden D vitamini reddeder . Uzak duş veya banyo yıkar
Besin Destekleri , bulut ve gölge Sağlık DairesiNational Institutes göre Üretim Etkileyen herhangi bir aşırı D vitamini
Faktörler sırasıyla , yüzde 50 ve yüzde 60 oranında UV enerjisini azaltır . Coğrafi enlem ,yıl sezon , deri pigment miktarı , gün ve güneş saati de D vitamini üretimini etkileyebilir . UVB radyasyon cam nüfuz etmediğinden , güneşe maruz kalma D vitamini
Gereksinimler
Diyet takviyeleriOfisi yapmaz anlaşılacağı pencerelerden içeriye alınan güneşe maruz kalma, olmadan güneş kremi,yüz , kol , bacak ya da sırt 5 ila 30 dakika boyunca 10:00 saatleri sırasında ve 3:00 için iki kez bir hafta yeterli D vitamini sentezini sağlar. Yüzde 6 UVB radyasyonu 2 kapalı vermek yanığı etkili , hem de . Güneş ışığından yeterli miktarda almayan bireylerin D vitamini diyetlerindeki artırmak veya takviyeleri almak gerekir .