yiyin , bu Kahvaltı bırakmak için cazip olabilir . Ancak, Kahvaltı genelliklegününen önemli öğünü olarak kabul edilir . Kahvaltı düzgün çalışması için gerekenkalori ve beslenme ile vücut sağlar , ve bu temel yemek atlama , akademik performansı üzerinde olumsuz bir otoyol alabilir . Sağlıklı bir kahvaltı yemek sadece öğle kadar sizi memnun etmek değil , o konsantre olmanıza yardımcı ve okulda daha iyi odaklanacaktır .
Besin Piramidi
Gıda piramidi
olduğunu
izleyin insanlar daha iyi vücudun besin ihtiyaçlarını anlamamıza yardımcı olur resimli bir araçtır . Bu her besin grubundan birçok porsiyon sizin sağlığınızı en üst düzeye çıkarmak amacıyla günlük yemek gerekir nasıl söyler . Örneğin, günde et, tavuk veya balık 2-3 porsiyon sebze ve 3-5 porsiyon yemeye hedeflemelidir . Besin piramidi size obezite gelişmeriskini azaltacaktır ve okuldaki performansını maksimize edecek takiben .
katılmak zorunda değilsiniz
Aktif Stay amacıylafutbol takımı lise sırasında formda kalmak için . Böyle yürürken veya aktif kalmasını sağlayacaktır okula bisiklet sürme gibi rutin küçük değişiklikler yapma . Bu genel sağlığı iyileştirmek ve obezite gelişme riskini azaltacaktır . Aktif kalarak da daha uyanık hissediyorum ve okul odaklı yardımcı olabilir .
Teen yıllarda İçki ve Sigara
kaçının , size meşgul akranları tarafından baskı olabilir böyle reşit olmayan içme ve sigara gibi yasadışı davranışlar . Eğer 21yaşın altında iseniz , sadeceyasaya karşı alkol tüketen , o da öncelikle karaciğer vücudunuz için çok kötü. Sigara akciğer ve sakız kanseri riski sizi koyabilirsiniz ve zor nefes için yapabilirsiniz . Lisede bu iki davranışlardan kaçınma beladan uzak tutmak ve sağlıklı tutacak .
Enough Uyku
Get It için bütün gece eğitim kadar kalmak için cazip olabilir yaklaşan bir testi , ancak düzenli olarak uyku tam sekiz saat almak için başarısız sağlığınız için kötü. Vücudunuz sizin gençlik yıllarında gelişmekte yapılan , bu yüzden sizin beyin ve vücut şarj olmak için yeterli dinlenme elde esastır değildir . Iyi bir gece uyku almak ölçüde okulda ve iş yerinde performansını artıracak .
İçecek Su
ile öğle yemeği ya da arkadaşlarınızla dışarı asılı iken ne içmek seçerken hafta sonu , büyük olasılıkla ilk soda ya da enerji içeceği için ulaşacaktır . Ancak, bu seçeneklerin her ikisi de şeker , kafein ve vücudunuzun ihtiyaç duymaz boş kalori ile doldurulur . Su içmek için seçimi düzgün çalışması için tüm organları sağlayan , sulandırılmış sizi koruyacaktır.