yakma , vücut öncelikle glikojen, hızla enerji sağlayabilir glikozun bir yan ürünü kendi mağazalarında dayanır . Tüm glikojen ile yakmak sonra , vücudunuzun hareket korumak için yağ yakma başlar . Egzersiz kilo yardımcı olabilir nedeni budur. Eğer yaşarsanız yağ Bir kiloluk 3.500 kaloriye eşittir , yani bir kilo kaybetmek için , egzersiz ile 3500 kalori yakmak gerekir .
Kas
Yanan kronik bir kalori açığı - vücudunuzun kas yoluyla yanma başlar - Eğer aktivite düzeyini sürdürmek için yeterli kalori alamadım oluşur . Eğer kilo olsa da, aslında kas kütlesi azaldıkça flabbier görünümlü bitebileceğini . Kas korumak için daha fazla enerji gerektirir ve bu nedenle yağ daha fazla kalori yakar . Eğer kas yakmak Sonuç olarak, eğer , vücut gerçekte daha az kalori yakma sonunda olabilir .
Açlık
sen almak daha fazla kalori yakma devam ederse , vücudunuzun açlık moduna girecektir . Vücut yağ ve kas yoluyla yakar gibi , yavaş yavaş vücut fonksiyonları parçalayarak , dokular ve organlar ile yanan başlayacak . Siz sorun kemikleri kırmak ya da anemi ve düşük tansiyon geliştirmek , enerji , tecrübe kalp çarpıntısı ve bayılma nöbetleri bakımı olabilir. Yetersiz gıda alımı çok hızlı kilo vermeye çalışırken neden bu kadar tehlikeli olan , sizi öldürebilir. Mayo Clinic haftada bir kilo ya da iki daha fazla kaybetme önerir .
Uygun kalori alımını
her gün ihtiyaç kalorisayısı, aktivite düzeyine göre belirlenir , ağırlığı hedefleri , yaş , cinsiyet ve genel sağlık . "Ortalama" bir kişi günde 2000 kalori ihtiyacı ise son derece aktif iseniz, çok daha fazla gerekebilir . Sürekli çok az kalori almak fitness hedeflere engel ve vücudunuzun zayıflatabilir . Her gün ihtiyaç kalorisayısını belirlemek için doktorunuzla konuşun .