Kalbinizi sağlıklı tutmak için her gün ne kadar egzersiz yapmalısınız?
Amerikan Kalp Derneği'ne göre yetişkinler her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik aktivite yapmalıdır. Bu, gün boyunca daha küçük artışlara bölünebilir. Örneğin, haftada beş gün 30 dakika orta yoğunlukta aktivite veya haftada üç kez 15 dakika yüksek yoğunlukta aktivite hedefleyebilirsiniz. Yetişkinler aerobik aktivitenin yanı sıra haftada en az iki kez kas güçlendirici egzersizler de yapmalıdır.