Patronun o kahvaltıda şekerli çörek veya simit nişastalı bir kutu getirerek bir iyilik yaptığını sanıyor . Davranır görmek ya da koku olmayacak bir mola odasına taşınmış olması sorarak ilkesi" zihin dışında görüş out , " izleyin. Ofise gitmeden önce besleyici bir kahvaltı yiyerek günaha vermekten kaçının. " Obezite Uluslararası Dergisi" nde yayınlanan bir 2008 çalışma bir düşük kalorili diyet ile birlikte , bir yumurta kahvaltı kilo kaybı artırabilirsiniz sonucuna varıldı . Eğer , iş önce yemek masanızda düz yulaf ezmesi ve kuru meyve paketleri tutmak .
Sizin Co - İşçi Candy Bulaşık
Bir avuç için zaman yoksa şeker ya da çikolata her durumda cazip , ancakofis gibi yüksek stres ortamında daha da böyledir . Meslektaşınız onu masada bir şeker çanak tutarsa , bu parçaları bir çift size geçmek her zaman kapmak kadar kolay değil bu yüzden bir yolu yapmak için elinizden geleni yapın . Yüksek irade tutmak için, düşük stres düzeyini tutmaya çalışın . Ken Cheng , Macquarie Üniversitesi biyoloji bilimleri profesörü göre , stres beyin keskin kararlar gerektiren , glikoz zaps . Lütfen Korkudan gök yüksek olduğunda nedenle, şekerden uzak yürümek için yetenek kaya dibinde olduğunu. An, gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın . Uzun vadede , daha iyi stres ile başa yardımcı olmak için , bu tür meditasyon ve yoga gibi sağlıklı alışkanlıkları , sürebilir .
Potluck Öğle
olabilir patates cipsi ve şekerli tatlılar çanta ile dolaşıyordu - - takım oluşturma ve moral , ama bir potluck öğle yemeği için iyi birbel için kötü. Bildiğiniz bir veya iki sağlıklı yemekleri getirmek için teklif gibi ızgara tavuk ya dadinlenme odasında bir yavaş ocak sıcak kalır sağlıklı suyu bazlı çorbası ile taze yeşil salata olarak , diyet berbat olmaz .
Öğle Toplantısı
iş öğle yemeği için bir istemci yaptırmayı gerektiriyorsa , bir eski moda hamburger ve patates kızartmasıgünaha veya makarna bir tepeleme tabak karşı zor olabilir -patronsekme toplayıp özellikle . Böyle buzlu çay veya limonlu su gibi bir kalori içermeyen içecek , ile başlayın , ve sonra dikkatlicemenüsüne gidin. , Pişmiş ızgara , ızgara , haşlanmış , kavrulmuş veya buğulama ve kümes hayvanları , balık ya da vejetaryen entrée tercih öğeleri arayın . Eğer bir salata sipariş, içerdiği kalori avı maddelerinsayısına bir göz atın - bu giyinme , tortilla şeritler , peynir veya diğer kalori zengin ekstra yüklü değilse bu sizin için sadece iyi
Doğum Günü Kutlama
ofisi yalnızca yılda bir kez herhangi bir diyet batık olmaz doğum günü pastası düşkünlükpatron 'doğum günü kutluyor varsa . Ama haftalık veya aylık bir parti varsa ,tedavi geçmek . Bunun yerine , taze meyve, bir kase ya da çay veya kahve taze bir fincan yudum . Sizofis sağlık somun olarak etiketlenmiş olabilir , ama denilebilir kötü isimler var.
Marlin tarafından yapılan 2007 ankete göreVending Machine Şirket ,ABD'de çalışanların yüzde 75'iofis otomat abur cubur olduğunu söyledi . Sağlam bir gece uykusu alarakotomat umutsuz bir öğleden sonra ziyaret yapmak içinteşvik kaçının. " Clinical NutritionAmerican Journal " A 2008 çalışma yeterli uyku almıyorum aperatifler kalori artan bir tüketimine yol açtığını buldu . Ayrıca çantanızda ya da masa çekmecesine dolar faturaları veya değişiklik tutarak değil, bu abur cubur günaha önleyebilirsiniz .