Atkins diyeti fanların önemli ölçüde karbonhidrat alımını kısıtlayarak kilo önemli miktarda kaybetmek gördü . İstediğiniz kadar et, balık , kümes hayvanları , katı ve sıvı yağların yemek için izin verilir , ancak yumurta , peynir , meyve ve sebze , küçük bir günlük alımı için sınırlıdır . Vücut kendi yağ depolar döner ve lipoliz denilen bir süreçle , önemli karbonhidrat hasret zaman bu enerji yakar . Bu diyetin zımba gibi biftek ve salata bekleyebilirsiniz . Birçok rapor bu iddialarıAtkins Beslenme Yaklaşım Araştırma Kütüphanesi çürütülmüş olmasına rağmen , bu diyet , vitamin ve mineraller yetersiz olduğunu vardır .
Hay Diyet
fikri Hay diyet basitçe arkasındakimide onları yıkmak için farklı sindirim enzimleri kullanır, çünküaynı öğünde nişastalar ve proteinleri karıştırmak değil . Mide iş çok zoriki besin gruplarını yapar birleştiren ve gıda ya grupta sindirmek için oldukça fazla zaman ayırdığınız neden olabilir . Bir gıda grafiği o birlikte yiyebilir ve bu birleştirerek önlemek için hangi gıdalar görmek kolaydır yapar . "Nötr" bir grup, nişasta veya proteinin ile bu yiyecek grubundan öğeleri yiyebilir anlamına da vardır . Bu diyetin takipçileri enerji düzeylerinde belirgin kilo kaybı ve artış rapor edilmiştir.
Zone Diyeti
Bu diyetinsistemi nispeten basit ve kolay hatırlıyorum. Protein , karbonhidrat ve yağ bir dizi oranını yiyerek ,Zone diyetimetabolizma biz orta yemek ve hala kilo anlamı optimum oranda enerji yakmak iddia ediyor. Kalan yüzde 40 meyve ve lif açısından zengin olan sebze oluşmalıdır ise proteinler ve karbonhidratlar ayrı ayrı ,yemek yüzde 30 kadar yapmak gerekir . Kısmına kaba bir kılavuz , bir oturuşta boyutları senin elin avuç daha büyük protein yaşıyor , senin yumrukbüyüklüğüne veplakageri kalanı hakkında karbonhidratlar sebze ve /veya meyve oluşur .
Güney Avrupa'daAkdeniz Diyeti
, obezitedüzeylerineBatı dünyasında olduğundan çok daha düşüktür. Daha az doymuş yağ yerken İtalya, Yunanistan , İspanya ve Fransa'dan gelen insanlar doğal olarak daha fazla meyve , sebze ve bakliyat tüketmek ve . Bu sağlıklı istatistikler zeytinyağı , sebze , meyve ve baklagiller tüketimi yüksek borçluyum . Hiçbir haftada dörtten fazla yumurta tüketiliyor ve yağlı balıklar üç ya da dört kez bir hafta kadar yenir. Peynir ve yoğurt gibi tatlılar gibi et sadece gerçekten tatlılar gibi , haftada bir kez yenir ise Kümes hayvanları , haftada iki kez yenir . Bu diyet kesinlikle bir yaşam yoludur ve son zamanlarda olarak seçildi " Somut Olmayan Kültürel Miras . "