kaçının satın alma işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar
. Tüm Gıda mümkün olduğunca yiyin . Çiğ , taze üretmek , tatlandırılmamış süt ürünleri ve işlenmemiş et tüm güvenli seçeneklerdir . Doğal durumuna yakın olan iyi besindir . Eğer emin değilseniz ,madde listesini kontrol edin .
2
MSG içinalternatif isimleri bilin . Umami , glutamat ve serbest glutamik asit monosodyum glutamat için tüm isimler vardır . Gıda üreticileri madde listelerinde MSG " gizlemek " için denemek için alternatif isimler kullanabilirsiniz .
3
fast-food kaçının. En hızlı yiyecek MSG içerir . Çoğu fast-food zinciri Web sitelerinde madde listelerini görebilirsiniz .
4
yiyecek değildir MSG kaynakları hakkında unutmayın . Bazı içkiler , özellikle diyet gazlı içecekler , MSG içerir. Ilaçlar ve vitaminler üzerine madde listelerini kontrol ettiğinizden emin olun .