Önerilen , ortalama bir yetişkin su yaklaşık 2 litre bir gün kaybeder . Vücut idrar yoluyla bu suyunçoğunluğunu kaybetti , ama aynı zamanda nefes , ter ve dışkı nem ile su yaklaşık 4 bardak kaybeder . Bir kişi 8 oz içeren bir cam kadar dolarsa . su ve içecek bu sekiz günde , okaybettiğiniz sıvıyı yerine geçer. Gıda da su içerir ve yaklaşık bir kişinin günlük su beşte biri gıda gelebilir . Bir kişi yeterince su alır bir göstergesi onun idrar soluk veya renksiz olmasıdır . Buvücudun elektrolit etkiler gibi fazla su 3 litre bir gün içme , tehlikeli olabilir .
Vücut Suyu Yüzde
Ortalama bir yetişkin erkeğin vücut
olduğunu
yüzde 60 su. Vücudun farklı bölümlerinin farklı su seviyeleri var. Örneğin ; Beyin akciğerler yüzde 90 su , kemik fazla yüzde 20 sudur , yüzde 70 su , yağ sadece yüzde 10 su vardır. Kadın organları genellikle erkek organlarının daha fazla yağ olduğu gibi , kadınların bu nedenle sadece yaklaşık yüzde 55 su bulunmaktadır.
Vücut Water Rolü
Su gerekli olan birçok
oynar
insan vücudunda rolleri. Kan yüzde 83 su ve besin onlara ihtiyacımız alanlaravücudun etrafında hareket hangiaraçtır . Su molekülleri, biyokimyasal reaksiyonlar için gerekli malzemeler bulunmaktadır. Su aynı zamanda , idrar , nefes darlığı, ter ve dışkı ile atık ürünün boşaltılması için bir taşıyıcı madde olarak işlev görür.
kas dokusunda su yüzde 75 konsantrasyon olarak dokulara , suoranı yüksek , bizim organları sağlar oldukça iyi fiziksel şok absorbe . Suyunvarlığı da su ısınır ve yavaş soğur çünkü bizim vücut ısısını kontrol etmenizi sağlar . Terleme Ayrıca sıcak koşullarda bizi serinletir .
Su Diyet Kaynakları
Tüm içecekler su içerir . Hidrasyon için iyi içecek su kendisi , süt, gazlı içecekler , meyve suları ve non- kafeinli sıcak içecekler bulunmaktadır . Çoğu gıda da biraz su seviyesini içerir . Örneğin ; salatalık , marul , karpuz ve diğer sulu gıdalar iyi kaynaklardır . Kereviz gibi gevrek sebzeler yüzde 90 su vardır . Hatta et ağırlığı yarım sudan daha fazla olabilir . Su ihtiva görünmüyor Sebze ve meyve hala su yüksek oranda içerebilir . Örneğin ; tahıllar yaklaşık üçte biri sudur .