çalışılabilir diyet uygun oranlarda tüm besinleri içermelidir . Karbonhidratlar enerjien değerli kaynağıdır. Karbonhidrat içerengıda patates , erişte , ekmek , pirinç ve hububat . Birçok yağ kaçınarak onlar kilo olacağını düşünüyorum . Eğer çok fazla karbonhidrat ve protein alırsanız ,vücut onlardan yağ oluşturur . Vitaminler ve mineral tuzlar küçük miktarlarda gerekli olan , ama yine de sağlıklı ve uygulanabilir bir diyet için gereklidir . Dengeli bir diyet sağlamanın bir yolu tüm diyet meyve ve sebzeler en az yüzde 50 tüketmektir.
Sık Öğün
İnsan vücudu alışık değil büyük öğün . Seyrek ve büyük yemek mağaza yağlarabedeninizi zorlamayın . Çoğu insan duygu ve açlığı göz ardı etmeden günde üç veya daha az kez yiyemez . Bu nedenle ,vücut açlık dönemlerini " hayatta " mümkün olduğunca yağ depolamak için kendini hazırlar . Sizin için çalışan bir diyet yapmak , daha küçük ve sık öğünler halinde büyük yemek bölmek . Bu şekilde , sizin sevdiğiniz yiyecekleri vazgeçmek zorunda ve halasonuç görmüyorum .
Dönme Diyet
en önemli unsurlardan biri işe yarar bir diyet dönmesidir. Bir diyetine adapte gelen vücut önlemek için sık sık kalorigirişini değiştirmek önemlidir . Eğer sabit bir diyet uygulayın - örneğin, bir düşük kalorili diyet -vücutağırlığı kaybı etkisini azaltırdiyet , uyarlar. Birkaç hafta veya ay devam Diyetler da her zaman en etkili değildir. Dengeli beslenmevücut dinlenmek ve diyetstresten kurtarmak için izin küçük molalar olmalıdır .
Taahhüt
Ne olursa olsun seçtiğinizdiyet , bu kararlılık gerektirir sonuçları göstermek için . Tüm diyetler Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler var . Diyet 6'dan sonra yemek yasaklar varsa , bu saatten sonra yemem . Eğerplana sadık değilse ,diyet etkili değildir . Bu genellikleözel bir diyet kurallara uymayan çünkü insanlar , diyetler sırasında kilo olur . Tam bağlılık fiziksel aktivite çeşit yapmak anlamına gelir . Fiziksel olduğu müddetçe , spor salonu aktivite olmak zorunda değildir .